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季节性变化使身体无法适应，这很容易引起越来越严重的感冒或过敏症状。因此，有必要提高免疫力，以抵御细菌的入侵。这里有十种可以提高免疫力的成分。食物也是提高免疫力的关键！

1.猕猴桃

猕猴桃不仅含有维生素A，还含有维生素C，维生素C可以激活白细胞来对抗病毒和预防感冒。患感冒的人可以通过多吃来尽快康复。此外，体质过敏的人可以多吃猕猴桃，这有助于防止过敏症状的发作。

2.红薯

地瓜有不同的颜色和不同的好处。红地瓜最甜，富含胡萝卜素，能增强免疫力，保护视力。黄色甘薯味道软，最适合做蛋糕。虽然紫甘薯味道干燥，但富含膳食纤维和花青素，能促进排便，最好与皮肤一起食用。

免疫增强食品十种免疫增强食品(图片来源:photo.com)3。酸奶

一天一到两杯酸奶有助于保持良好的免疫力。酸奶的主要功能是调节和改善肠胃健康。长期经常食用酸奶可以抑制肠道内有害细菌的生长，进一步减少不良细菌分泌致癌物质，降低疾病发病率。然而，为了平衡天然酸奶的酸味，许多产品会添加大量的糖。建议选择不含糖(或至少低糖)和较少添加剂的酸奶，以避免增加身体负担。(肠道细菌可以抵抗压力，提高免疫力，是人体的第一道防线)

4.鸡汤

鸡汤在中国和欧美国家都是一道常见的家常菜。研究发现，鸡汤有助于防止受感染的白细胞转移到身体的其他部位，从而缓解感冒的最初症状。煮汤时，建议加入大蒜或洋葱一起煮，以增强抵抗力。吃饭的时候，除了汤，你还应该吃鸡肉，鸡肉可以吸收更多的营养。

大蒜

大蒜是一种非常常见的调味品。大蒜含有“硫”化合物，通常被称为“大蒜素”。大蒜素具有诱导人淋巴细胞活性的作用，随着大蒜素浓度的增加，淋巴细胞活性的频率也增加。在某种程度上，大蒜可以增强人体免疫力。

免疫增强食品十种免疫增强食品材料(照片来源:照片网)6。洋葱

洋葱和大蒜是好兄弟，都富含硫化物和大蒜素，可以发挥抗菌和杀菌作用。此外，它还能抑制癌细胞的增殖，适量食用能增强抗癌免疫力。此外，经常流鼻涕、打喷嚏、眼睛发痒甚至哮喘的人可以多吃洋葱来缓解过敏症状。

卷心菜

新鲜卷心菜含有植物杀菌素，具有抗菌消炎的作用，对咽喉疼痛、跌打肿痛、蚊虫叮咬、胃痛、牙痛有一定的缓解作用。其中，溃疡愈合因子对治疗溃疡有特效，能加速伤口愈合，是胃溃疡患者的好帮手。多吃卷心菜可以刺激食欲，促进消化，防止便秘。它是糖尿病患者和肥胖患者的理想食物。

纳豆

纳豆是日本常见的传统发酵食品，具有强烈的气味和粘性。日本人已经吃纳豆一千多年了。纳豆是一种全方位发酵食品，不仅易于消化，而且含有高品质的氨基酸。纳豆菌的效果比酸奶和其他发酵食品的效果高几倍。

9.胡萝卜

胡萝卜是一种家常蔬菜，质脆可口，营养丰富。李时珍称他们为蔬菜之王。人到老年免疫力会下降。吃胡萝卜可以降低血液中的胆固醇，预防心脏病。

10.彩色胡椒

食用花椒粉不仅可以抗衰老，还可以改善黑斑和雀斑，还可以消暑、补血、消除疲劳、预防感冒。彩色胡椒还能增加血液中的有益胆固醇，强化血管，使血液循环变好，改善动脉硬化和各种心血管疾病。

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