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制作美味的母乳

母乳是在母亲的血液流经乳房时形成的，血液的营养会因母亲的饮食营养而改变。不管妈妈吃什么，牛奶里可能有东西。因此，营养又美味的母乳必须由母亲自己制作，婴儿所需的营养母亲可以通过多种食物获得。

建议母亲确保谷物每天400-500克，其中粗粮不少于1/5，蔬菜每天500克，绿叶蔬菜应占2/3。水果200-400克，鱼、禽、蛋、肉(包括动物内脏)200-300克，牛奶300-550克，豆类60克或豆制品90克，油脂25克，盐6克。多喝牛奶和汤。产褥期的食物应该多样化，但不能过量。除了一日三餐之外，当你在其他时间感到饥饿时，你可以添加一些牛奶、面包或苹果。

此外，还应避免刺激性食物，如含咖啡因的饮料，大蒜，洋葱和其他刺激性食物，高脂肪和高盐食物，避免吸烟，饮酒，加上科学锻炼，充足的睡眠，愉快的心情，母乳会变得更“美味”。

多吃点，少生孩子

随着婴儿逐渐长大，母乳越来越不能满足婴儿的生长需求，需要及时补充食物。如果补充食物添加得太晚，可能会导致婴儿营养缺乏，如果添加得太早，可能会导致婴儿消化问题。一般来说，母乳喂养需要在6个月时开始添加补充食物。

4-5个月大的婴儿会有生理性的乳汁疲劳期。它们以前生长发育良好，但突然减少了牛奶摄入量。然而，婴儿情况良好，通常持续一周左右。父母不必紧张。不要强迫他们吃东西。他们可以补充维生素，尝试补充食物。

起初，婴儿不太适合补充食物。一般来说，应该遵循从一种食物到多种食物，从少到多，从稀到稠的原则。一些家长在添加补充食物的过程中非常不耐烦。如果宝宝不吃东西呢？少吃点怎么样？事实上，新妈妈决定给孩子吃什么食物，吃多少由孩子决定。母亲不能被不耐烦所强迫。他们可以通过采取更多的方法给他们的孩子你想要他们喜欢的食物，并且可以反复尝试10-15次。此外，辅食应该分开制作，少放盐和调味品。

喝比成人多的水。

婴儿的新陈代谢非常活跃，比成年人更容易喝水，而且婴儿的含水量也比成年人多。一个6公斤的婴儿每天需要补充200-300毫升的水。新妈妈应该注意在宝宝醒来后及时补充水分，并在特别闷热的日子、哭泣后和在空调房里增加水分补充量。

白开水是婴儿最好的水补充剂。一些母亲在水中添加糖，因为担心她们的孩子不喝水。这是不正确的，因为母乳不甜。一旦孩子们习惯了糖水，他们就会对不甜的母乳失去兴趣。对于从出生开始就通过乳头吸收液体的婴儿，他们应该从10个月到1.5岁的婴儿开始用勺子喂食，然后慢慢让婴儿尝试饮用杯中的水。吸管是婴儿断奶后理想的生理填充物。有一天，宝宝会通过吸管喝水，所以妈妈想尽快给他试一试，但从宝宝的发展角度来看，最好选择断奶后。

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