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现代医学研究发现，精液中含有50多种物质，如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱、锌和钙。在饮食方面，相关专家建议多吃补肾益精、益气养血、生精的产品，以增强精子活力。这里有五种增强精子活力的食物:

1)精氨酸是精子头部产生的主要成分，并且应该增强精子的运动性。富含精氨酸的纪念品包括海参、鳗鱼、泥鳅、乌贼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。例如，海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治痿的珍品。

2)精子富含微量元素锌，能增强精子活力。锌在维持男性生殖功能方面起着重要作用。因为锌对精子新陈代谢至关重要，并能增强精子活力，所以有必要多吃富含锌的纪念品，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量是世界上最高的。应注意核酸和蛋白质的摄入，这有助于精子代谢，并能提高性能力。然而，锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量的锌摄入会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉含有7.5微克锌。

3)钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果身体缺钙，精子活力将被延迟，精子顶体酶的活性将降低。因此，男性也应该注意多吃富含钙的纪念品，如牛奶、豆制品、寿司鱼、猪排汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、蘑菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等。

4)吃含镁的食物来增强精子活力。镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

5)此外，精子活力的增强与精囊中果糖含量有关。如果精液中果糖含量低，很容易引起遗精。果糖在蜂蜜和各种水果中尤其丰富，如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。应该注意信用。还有历代中医推荐的产品，如河虾、麻雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、核桃、韭菜、枸杞等。

一些男性因为精子少或没有精子而不育，原因更复杂。如果不是功能障碍引起的，请在日常生活中补充以下食物:鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、乌贼和蜗牛，其次是山药、银杏、冷冻豆腐和豆腐皮。

因为这些食物含有高赖氨酸，所以它们是精子形成的基本成分。此外，体内缺锌也会减少性欲和精子。在这种情况下，你应该多吃含锌量高的食物。100克以下食物中的锌含量为:牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生2.9毫克，猪肉2.9毫克。吃这些食物时，注意不要喝太多，以免影响锌的吸收。如果是严重缺锌，最好每天服用50毫克醋酸锌，并定期测量体内锌的含量。

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