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妊娠痉挛是妊娠不适综合征中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷的比例失衡。怀孕期间，行走次数过多和站立时间过长会增加小腿肌肉的活动，导致孕妇体内钙不足，从而导致腿部抽筋。此外，血液循环不良或感冒也是抽筋的可能原因。

怀孕期间抽筋的症状是什么？

抽筋通常发生在晚上，通常是腓肠肌(通常称为小腿)和足部肌肉的疼痛性收缩。或者当你早上起床时，你可能会伸展你的脚、小腿或腹部，腰肌会抽筋。

怀孕期间如何治疗抽筋？

1、保证钙的摄入

众所周知，胎儿骨骼生长所需的钙完全取决于母亲的供给，因此，母亲必须保证每天摄入大约1200毫克至1500毫克的钙。如果母体钙摄入量不足，肯定会导致低钙血症。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的痉挛。由于夜间的血钙水平通常低于白天，抽筋通常发生在夜间。应适当选择钙作为补充剂。一般建议每天服用一片钙片，如果缺钙明显，则每天服用两片。一些孕妇在服用钙片后可能会出现大便干燥，可以用蜂蜜水湿润。

2.科学饮食

孕妇应该注意多吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾等。海带富含碘和钙(海带炖虾和海带炖米饭是不错的选择)，乳制品，绿叶蔬菜，葵花籽，鲑鱼和干豆含有钙。红枣、无花果、甜玉米、青菜和苹果都含有镁。富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橘子、橘子和葡萄柚)、绿叶蔬菜、土豆和西红柿。孕妇进食有利于胎儿生长，并能防止肌肉抽搐。在补充钙的同时，还应注意确保饮食中维生素D的摄入。应该鼓励孕妇多晒太阳，以促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝几杯新鲜橙汁来补充矿物质。

3.锻炼预防抽筋

怀孕期间要尽可能的活跃。散步、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式可能有助于防止抽筋恶化。在公园散步或者只是去商店可以给你适度的锻炼。如果你觉得累了，别忘了停下来休息一下。然而，如果你在怀孕期间走得太多或站得太久，腿部肌肉的负担会增加，导致局部酸性代谢物的积累，这将导致肌肉痉挛。

4.芳香疗法按摩疗法

用有香味的按摩油如熏衣草油或甘菊油进行按摩(每滴油一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴特定的油)也是有效的。据说薰衣草可以缓解疼痛，甘菊可以帮助缓解痉挛和炎症。

5.抬起你的脚，敷上热敷

睡觉时保持下肢温暖，尤其是入睡前，不要让小腿直接吹气或冷空气，采取侧卧姿势缓解症状。不要太累，避免走得太多或站得太久。休息时，你可以平躺，稍微抬起脚，脚趾向上伸展，这样可以放松小腿后部的肌肉，减轻肿胀和不适。按摩抽筋的足部肌肉通常会增加循环以消除代谢物，并可结合热敷。晚上洗澡时，把你的腿浸泡在热水中10分钟，效果会更显著。

6.解除小腿抽筋按摩技术

点名:台中点

穴位:第一趾和第二趾关节上方2英寸。

按摩:孕妇坐在沙发或椅子上，双腿伸直，脚跟放在准爸爸的大腿上。准爸爸用大拇指轻轻地按压这个洞。

抽筋后我该怎么办？

如果你抽筋了，伸直你的腿到脚跟，慢慢地把脚趾向后勾。虽然这很不舒服，但它可以缓解痉挛，帮助消除疼痛。小心不要向下弯曲你的脚趾，这会使抽筋更严重。晚上看电视或吃饭时，你可以慢慢地绕着脚踝朝一个方向走，然后朝另一个方向走。

当抽筋发生时，孕妇需要立即休息，轻轻按摩抽筋部位，轻轻拉伸抽筋部位的肌肉，因为当你拉伸肌肉时，肌腱的张力会增加，当张力达到一定强度时，神经会将冲动传递到大脑，大脑会释放信息来放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受伤。不要用力拉伸肌肉，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

怀孕期间抽筋的日常禁忌是什么？

1.避免过度劳累

过度的腿部锻炼，如长途旅行和剧烈运动，会使腿部肌肉过度疲劳。肌肉紧张仍未消除，过多的酸代谢物如乳酸刺激肌肉，导致痉挛。因此，当过度使用腿部时，应该用热水浸泡双脚，最好洗个热水澡，并按摩双下肢肌肉以减少乳酸的积累，从而避免腿部抽筋。

2.避免感冒

小腿肌肉容易感冒，由于寒冷刺激，腿部肌肉会发生痉挛和痉挛。因此，我们应该注意腿部和足部的防寒保暖。

3.避免长时间保持某种姿势。

长时间保持一定的姿势，如拉伸腿部，压迫腿部静脉，堵塞血流，导致血瘀。当血瘀达到一定程度时，就会引起腿部肌肉痉挛。

4.避免睡得太多

不要认为你睡得越多越好。长时间睡眠会减慢血液循环，积累代谢废物，如二氧化碳，并可能引发肌肉痉挛。

5.避免穿高跟鞋

孕妇穿的鞋的脚趾和脚跟之间的高度差不应太大。你可以选择平底鞋或厚底鞋，或者前高后高的平底鞋，也可以选择贴脚的软鞋。

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