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不喜欢喝水

大多数男人对饮用水不感兴趣，甚至认为它不重要，但事实上它很容易造成严重的身体伤害。我们体内的代谢废物主要由肝脏和肾脏来处理。肾脏仅占体重的1%，接收全身1/4的心输出量，每分钟有1到2升血液通过肾脏。因此，肾脏比其他内脏和器官接收更多的废物。肾脏对调节人体内水和电解质的平衡最为重要，代谢生理活动产生的废物被处理在尿液中，但需要足够的水来帮助完成这些功能。

。hzh {显示:无；解决方法:养成多喝水的习惯可以稀释尿液，让尿液快速排出。它不仅可以预防结石，而且在吃太多盐的时候还可以帮助尿液变淡，从而保护肾脏。

食用药物和来历不明的食物

食用蛇胆或草鱼胆等奇怪食物引起的急性肾功能衰竭是常见的。许多人一时好奇，甚至盲目服用中药壮阳。事实上，许多中药含有马兜铃酸等肾毒性成分，这不仅会给肾脏带来很大的损害，还会对全身造成伤害。

解决方法:虽然鱼胆或蛇胆常被认为具有壮阳、清热解毒或治疗痤疮的功效，但即使是传统中药中使用的鱼胆或蛇胆，也必须经过特殊处理，以澄清其毒性，切忌盲目服用。

用饮料代替开水。

大多数男人不喜欢白开水的无味。相比之下，碳酸饮料如苏打水、可乐或咖啡自然成为白开水的最佳替代品。然而，这些饮料中含有的咖啡因通常会导致血压升高，高血压是肾损伤的重要因素之一。

解决方法:尽量避免喝太多饮料，用白开水代替，每天喝8杯白开水，促进体内毒素的及时排出。

蔬菜和水果消费不当

。hzh {显示:无；然而，对于患有慢性肾功能不全的人来说，通常被认为有助于自然降低血压的蔬菜和水果含有高钾，长期食用会对他们的肾功能造成损害。事实上，对于肾功能不良的人来说，钾也是一种会加重肾脏功能的成分，对肾脏造成很大的损害。

解决方法:如果你患有慢性肾功能不全，你应该注意适当吃水果和蔬菜，以避免影响肾脏。不要喝太多的蔬果汁、火锅汤、蔬菜汤，饮食清淡。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人体每公斤体重每天摄入的蛋白质为0.8克。也就是说，一个体重50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，所以他每天不能吃超过300克的肉，这样就避免了对肾脏的太多损害。

解决方法:如果在尿液中发现尿蛋白，并且吃了太多的肉，肾功能将长期受损。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在0.5厘米左右。如果有慢性肾炎，这个数量应该进一步减少。

止痛药的滥用

一些研究表明，长期服用混合止痛药会迫使人体的血流速度下降，从而严重影响肾功能。此外，值得注意的是，由止痛药引起的肾衰竭患者也更容易患膀胱癌。

解决方法:不管你吃什么样的止痛药，它们只适合偶尔使用，不应该长时间服用。如果你需要长期依赖止痛药，你必须去看医生进行彻底检查。

喜欢喝啤酒

。hzh {显示:无；如果你患有肾脏疾病，并无限制地大量饮用啤酒，尿酸沉积将导致肾小管阻塞和肾衰竭。

解决方法:如果验血时发现肾脏问题，恐怕此时肾功能已经严重受损。与其等待验血来了解肾脏，不如在平时定期进行尿检，因为尿检是了解肾脏最简单、最快的方法。

吃太多盐

盐是增加肾脏负担的重要原因。我们饮食中95%的盐是由肾脏代谢的。如果我们吃得太多，肾脏的负担将被迫增加。此外，盐中的钠会使人体难以排水，进一步增加肾脏的负担，从而导致肾功能下降。

解决方法:科学的每日盐摄入量应控制在6克以内，其中3克可直接从日常食物中获取。因此，食物调味料应保持在3至5克。值得注意的是，方便面的含盐量特别高，经常吃方便面的人最好少吃。

血压过高会导致血压升高。

高血压已经成为现代人健康的主要威胁，其中很大一部分是由生活和工作中的过度压力造成的，从而间接影响肾脏的正常运作。失眠是高血压的常见症状。男性的血压平均比女性高5到10毫米汞柱，而失眠导致血压平均升高2到5毫米汞柱。

解决方法:年轻人通常很难发现他们的高血压。因此，不管他们年龄多大，最好每隔一段时间测量一次血压，防止血压因熬夜和血压过高而上升。

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