早餐食谱营养早餐食谱一周_虎兰科技有限公司

早餐食谱营养早餐食谱一周发布时间：2020-03-11

周一:早餐:馒头和草莓酱，牛奶(或豆奶)，水煮荷包蛋1，腌黄瓜水果:夏橙或白萝卜1中餐:荞麦饭，蘑菇和蔬菜心，糖醋带鱼，豆腐和血旺丝瓜汤晚餐:绿豆粥，白菜和猪肉馒头，虾和冬瓜

周二:早餐:玉米馒头、牛奶(或豆奶)、1个五香咸茶蛋、1/4块豆腐、3-4块水果:枇杷(或未成熟的水果)、3-4块中餐:花生米、肉末茄子、葱花和土豆泥、鸭海带汤晚餐:冬青粥、豆沙泡、榨菜和蔬菜椒肉丝。

周三:早餐:鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半)、清炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)水果:鸭梨(或西瓜)中餐:红枣饭、烤牛肉、炒青豆、金针菇紫菜蛋羹晚餐:三条鲜面条(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒和土豆丝

周四:早餐:苹果酱卷、牛奶(或豆奶)、水煮荷包蛋1、炒豇豆(或黄瓜)1份中餐:2份米饭(黑米、标准米)、蘑菇、黄花、黑木耳肉片、红辣椒、炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤晚餐:豆浆粥、洋葱煎饼、蔬菜辣椒、芹菜和肉丝

星期五:早餐:腌猪肉包、牛奶(或豆奶)、清炒肉丝(莴苣、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2种水果:猕猴桃(或桃)2种中国菜:红豆饭、魔芋烤鸭、红辣椒烤花椰菜、鱼头菇和冬苋菜汤晚餐:芹菜和猪肉馒头、西红柿炒鸡蛋、猪肉糜和豆腐

周六:早餐:面包，牛奶(或豆奶)，煎蛋1，五香豆腐干水果:草莓(或李子)5-6道中国菜:2米饭(大米，小米)，五香小鱼，五彩银丝(豆芽，胡萝卜，莴苣)，火腿蘑菇和木耳菜猪肝汤晚餐:玉米粥，鸡蛋海绵蛋糕，鱼香肉丝

周日:早餐:芝麻酱卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1、豆豉凤尾鱼水果:苹果(或萝卜)1中餐:金银米(玉米糁、标准米)、黑木耳和竹笋烤鸡、糖醋白菜、绿豆和南瓜汤晚餐:韭菜和猪肉饺子、大蒜和藤类蔬菜、肉末炒豇豆。