孕期护理知识介绍了如何预防妊娠期痉挛。

孕期护理知识介绍了如何预防妊娠期痉挛。发布时间：2020-03-19

抽筋通常发生在晚上，通常是腓肠肌(通常称为小腿)和足部肌肉的疼痛性收缩。或者当你早上起床时，你可能会伸展你的脚、小腿或腹部，腰肌会抽筋。下面是孕期护理知识的介绍，让我们来看看！

妊娠痉挛是妊娠不适综合征中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷的比例失衡。怀孕期间，行走次数过多和站立时间过长会增加小腿肌肉的活动，导致孕妇体内钙不足，从而导致腿部抽筋。此外，血液循环不良或感冒也是抽筋的可能原因。

怀孕期间抽筋的症状

抽筋通常发生在晚上，通常是腓肠肌(通常称为小腿)和足部肌肉的疼痛性收缩。或者当你早上起床时，你可能会伸展你的脚、小腿或腹部，腰肌会抽筋。

怀孕期间抽筋的原因

罪魁祸首1:低钙血症导致的腿部抽筋

胎儿骨骼生长所需的钙完全依赖于母体的供应，所以孕妇必须保证每天摄入大约1200毫克到1500毫克的钙。如果母体钙摄入量不足，肯定会导致低钙血症。钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因素。低钙会增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩和随后的痉挛。由于夜间的血钙水平通常低于白天，抽筋通常发生在夜间。

罪魁祸首2:由饮食因素引起的腿部痉挛

缺钙是怀孕期间抽筋的最常见原因，但抽筋并不都是缺钙引起的。准妈妈在过量摄入肉类后会导致痉挛。这是因为肉富含蛋白质。过量摄入会影响碳水化合物代谢，导致酸性代谢物积累，并导致电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一是抽筋。

罪魁祸首3:过度工作导致的腿部抽筋

随着怀孕期间体重的增加，孕妇腿部的负担越来越重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果你在怀孕期间走得太多或站得太久，腿部肌肉的负担会增加，导致局部酸性代谢物的积累，这将导致肌肉痉挛。

罪魁祸首4:由寒冷因素引起的腿部痉挛

如果晚上室内温度低，睡觉时被子盖得太薄，或者腿和脚暴露在外面，小腿肌肉容易感冒，腿部肌肉由于寒冷刺激而抽筋。因此，在晚上，我们应该注意腿部和脚部的防寒。

罪魁祸首5:睡眠姿势导致的腿部痉挛

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在足面上，或长时间俯卧，使足面紧贴床面，迫使一些小腿肌肉长时间处于绝对放松状态，造成肌肉“被动挛缩”。

此外，长时间睡眠会减慢血液循环，导致二氧化碳等代谢废物的积累，还可能诱发肌肉痉挛。

怀孕期间抽筋后我应该做什么？

如果你的小腿抽筋，立即拉伸小腿肌肉:伸直你的腿，从脚跟开始，然后慢慢地将脚趾钩向胫骨方向(小腿内侧的长骨)。虽然开始可能会痛，但可以缓解痉挛，疼痛会逐渐消失。

对于明显的痉挛，握住椅背作为支撑，站直以伸展腿后部的肌肉，臀部稍微向前弯曲，伸直膝盖，深呼吸并均匀呼吸。你也可以靠在墙上，脚放在地板上，手臂伸直，稍微向前，手掌面向墙壁。当你向上拉并弯曲鞋底时，将脚跟向外推(而不是指向脚趾)，以避免腿部抽筋。有时候，当腿抽筋开始时，你也可以做伸展运动。

你可以试着按摩你的肌肉或者用热水瓶热敷来放松你痉挛的肌肉。来回走几分钟也有助于缓解小腿抽筋。

如果腿抽筋疼痛持续，我该怎么办？

如果你没有偶尔小腿抽筋，但经常肌肉疼痛，或肿胀或压痛你的腿，你应该去医院检查。这可能是下肢静脉血栓形成的迹象，需要立即治疗。血栓很少见，但怀孕期间的风险稍高。