孕妇食谱介绍营养叶酸食谱。

孕妇食谱介绍营养叶酸食谱。发布时间：2020-03-19

为了补充足够的叶酸，孕妇应该多吃富含叶酸的食物。在这里，我将向你介绍两种营养丰富的叶酸食谱。以下是孕妇饮食食谱的介绍。让我们看看。

鲜竹笋焖猪肉

材料:猪肉、竹笋罐头、青菜、大葱、红枣

操作:3汤匙酱油、1汤匙冰糖、1汤匙绍兴酒、1汤匙鸡精、3杯水、1汤匙水淀粉和1汤匙芝麻油

1、清洗洋葱并切片；将猪肉切成方块，将罐装竹笋切成块，在沸水中焯一下，捞出。

2.将油倒入锅中，加入葱花，加入红枣、竹笋罐头、五香猪肉和调味料，用小火煮至熟，变稠，放入锅中。

3.将青菜和鲜花洗净，放入沸水中焯一下，取出，沥干水分，放入猪肉盘中，倒入一些腌料。

该猪肚营养丰富，易于吸收，具有补充皮肤营养和美容的作用。西兰花富含维生素、矿物质和叶酸。

扁豆炖面条

材料:扁豆250克，面条250克，肉片75克，葱姜适量，大蒜1小勺，酱油2大勺，盐和味精适量

操作:

1、扁豆两头去筋，掰两段；将面条切成大约10厘米长的段。

2.加热3汤匙油，翻炒切碎的葱和姜，加入肉片，翻炒至肉片变白，加入酱油，在酱油煮沸后加入小扁豆，翻炒至小扁豆呈青绿色，加入水(略低于小扁豆)。

3.烹饪后，摇匀面条，将其均匀松散地放在小扁豆上。盖上盖子，用小火煨几分钟。打开盖子，看看扁豆有多烂，有多少汤。当汤剩下一点，小扁豆成熟软的时候，关火，加入盐，味精和大蒜，用筷子搅拌均匀。

健康提示:

扁豆富含营养，包括铁、叶酸、蛋白质、脂肪、糖、钙、磷和食物纤维、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、氰苷、酪氨酸酶等。小扁豆富含维生素B。此外，还有磷脂、蔗糖和葡萄糖。