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体内的荷尔蒙分泌因怀孕而改变。为了让婴儿在分娩过程中顺利通过产道，怀孕母亲的身体在怀孕期间会分泌一种激素，这种激素会放松连接骨盆的韧带。这种激素还会起到放松肌肉的作用，导致脊柱弯曲增加，所以很容易感觉到腰痛。现在让我们来了解一下怀孕腰疼的相关介绍，让我们来看看。

怀孕期间腰疼是什么

妇女怀孕后，随着怀孕的增加，子宫缓慢增加，腰部支撑力持续增加。子宫圆韧带因长时间牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫骨盆神经和血管，使许多孕妇感到腰酸背痛。这种腰痛一般在分娩后随着腰部肌肉力量的恢复而逐渐消失。

妊娠早期、中期和晚期的腰痛在病因上是不同的。怀孕前三个月的腰痛不是很严重，而且疼痛轻微，主要是腰酸背痛。这一时期的腰痛通常是由子宫后翻和直肠及韧带压迫引起的。孕妇不必紧张。

妊娠中晚期的腰痛主要是由于胎儿的快速疼痛，导致子宫逐渐增大，腹部逐渐前移。为了保持身体平衡，上半身会被补偿回来，从而导致脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，腰部和背部过度疲劳，腰酸背痛，一般症状可以在休息后缓解。此外，在怀孕期间，胎儿需要足够的钙、磷和其他营养来发育。如果饮食中的营养摄入不足，会导致孕妇骨质疏松、脱钙和腰痛。产褥期出血过多、早产、疲劳和感冒也会导致腰痛。

怀孕期间腰疼的症状

1、腹部沉重，不能保持正确的姿势，腰肌疲劳所以引起腰痛。一般来说，人用两条腿走路后，腰痛是注定的。更重要的是，肚子上挂着一个沉重的袋子的孕妇，或者更确切地说，导致腰痛是很自然的。

2、由于体内妊娠激素分泌的变化。怀孕后，为了让婴儿在分娩过程中顺利通过产道，人体分泌一种激素来放松连接骨盆的韧带。这种激素还在放松肌肉、增加脊柱弯曲度方面发挥作用，因此容易引起腰痛。

3.缺乏锻炼导致基本体力下降。如果体力下降，就不能保持正常的姿势，容易腰痛。

4.此外，子宫和胎儿的影响也会引起腰痛。怀孕期间的腰酸背痛通常集中在中晚期，尤其是在怀孕第25周和第6周之后，此时子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心向前移动。为了保持身体平衡，孕妇的身体将向后倾斜，重心向后移动并落在臀部上方，孕妇上身的重量将由腰椎和腰部的肌肉承担。

缓解妊娠期腰疼的方法

一、日常坐着和走路的注意事项

1.如果一个怀孕的母亲想让她的整个臀部坐在座位的中间，她不应该只把她的一半臀部放在座位的边缘。坐下后，轻轻扭动腰部，调整身体重心从脊柱到臀部。此外，桌子和椅子的高度应该匹配。当你站直时，桌子应该在肚脐上方，乳房下方。小贴士:选择一把适合你的椅子。椅子太高或太低，所以尽可能坐在里面是不好的，靠背的下部要紧紧地贴在靠背上。此外，软垫子容易下垂，坐在上面很累，所以选择一个硬的。你最好在沙发上腰后垫一个小垫子。

2.如果孕妇想走路，孕妇应该用眼睛直视前方，保持脊柱挺直，将身体重心放在脚跟上，这样她就可以从脚跟到脚趾一步一步地落地。爬楼梯时，为了保持脊柱笔直，上身应该向前倾斜。注意上面第三到第四步。

小贴士:不要穿高跟鞋，选择轻便柔软的低跟鞋来减轻腰椎的负担。

二、做家务注意事项

烹饪时:一般厨房的手术台相对较短，工作时需要弯腰。为了不使腰部弯曲和颈部疲劳，孕妇可以用左手握住控制台来支撑身体，用右手工作。

熨烫衣服时:

1.坐姿:将熨衣板的高度调整到较低的位置，高度在大腿处。不要弯腰，用力压你的手臂。

2.站立姿势:为了保持平衡，在熨衣板下面放置一个脚垫。你可以把脚分别放在顶部，这样你就可以继续向前倾斜。但也要注意休息，不要长时间保持动作。

洗衣服时:

1.如果你的洗衣机顶部是开着的:把洗衣篮放在凳子上，几乎和洗衣机一样高。在洗衣机上找到两个支点:腿相互平行，腿稍微弯曲，膝盖靠在机体上，腹部靠在洗衣机的侧面，腰部稍微弯曲。脱衣服时保持同样的姿势。

2.如果你的洗衣机底部是敞开的:把篮子放在地上，一条腿膝盖着地，另一条腿弯曲成直角。一只手抓住洗衣机的门，这样你就不用弯腰了。

Iii .日常生活中的注意事项

1.如果孕妇想躺下，而孕妇侧卧，她应该前后弯曲她的腿。在躺下的情况下，当躺下时，你可以先弯曲你的腿，支撑你的骨盆，然后轻轻扭动你的骨盆，直到你调整你的腰部紧贴在床面上。腰痛的准妈妈。可以采取躺下、双腿弯曲的睡姿，小腿垫三四个枕头，这样可以使腰部得到最大程度的放松。孕妇床上的枕头数量不能超过，只要她感觉舒服。

2.睡在硬木板床上，而不是柔软的席梦思床。睡觉的最佳方式是双腿弯曲，左侧躺着。你也可以在两腿之间放一个小枕头来减轻腰上的负担。如果你想平躺，你可以在腰下放一个不太厚的护腰垫，这样会舒服得多。

3.如果怀孕的母亲想要起床，最好不要直接从躺着的位置抬起上身。孕妇应该首先侧身，用手帮助抬起上身。

四、饮食注意事项

1、均衡饮食，平时多吃有营养的食物，如骨头汤，不要吃含脂肪过多的食物。

2、维生素补充剂，在怀孕期间，由于胎儿发育迅速，孕妇很容易缺乏各种营养素和矿物质，尤其是钙、维生素和铁等。，一旦缺乏就容易引起腰痛。当腰痛伴有腿部“痉挛”和坐骨神经痛时，除了尽快补充钙和维生素B1外，还应及时咨询医生寻求帮助。食物补充剂是推荐给那些缺乏少量食物的人的。

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