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铁是维持生命的主要物质，是产生血红素和肌红蛋白的主要物质，也是促进维生素B代谢的必要物质。孕妇补充铁的必要性是什么？现在让我们看看下面的相关介绍。

孕妇缺铁的症状

缺铁是妇女在怀孕期间常见的营养缺乏之一，与严重缺铁引起的缺铁性贫血一起，严重威胁孕妇和胎儿的健康。女性在怀孕期间比其他群体更容易患缺铁性贫血。据医学调查，我国孕妇缺铁性贫血的发病率相对较高，有些地区高达50%。

妇女怀孕后，由于胎儿生长发育的需要和孕妇自身的准备，她必须从饮食中获得足够的营养。如果怀孕期间孕妇饮食中的营养供应不足，胎儿将直接吸收储存在母亲体内的营养，导致母亲体内缺铁，影响孕妇的健康。一些研究表明，孕妇缺铁也与产后抑郁症有关。

母亲体内长期缺乏营养必然会对胎儿的生长发育造成不利影响。孕妇缺铁性贫血也可能增加早产、低出生体重、宫内胎儿死亡和新生儿死亡的风险。因此，孕妇营养不良引起的缺铁不仅危及自身健康，而且影响胎儿的发育。

孕妇补铁的必要性

怀孕后，孕妇体内的血量将比正常情况下增加近50%。因此，需要补充铁来产生更多的血红蛋白。孕妇需要铁补充剂来补充发育中的婴儿和胎盘，尤其是在怀孕的第二和第三个月。

铁是人类红细胞生成的主要原料之一。妊娠期缺铁性贫血不仅会导致孕妇心悸、气短、头晕、乏力，还会导致宫内缺氧、生长迟缓、出生后精神发育障碍、出生后6个月内出现营养性缺铁性贫血等。如果孕妇患有缺铁性贫血，不仅容易引起分娩过程中的各种并发症，而且对胎儿有较大的影响，如引起宫内发育迟缓、出生体重不足、早产、死胎、新生儿死亡等。此外，它还会影响胎儿免疫系统的发育。孕妇应该为自己和胎儿在子宫内和产后的造血做好充足的铁储备。因此，怀孕期间有必要补充一定剂量的铁。

孕妇如何补充铁

首先，多吃含铁丰富的食物

从怀孕开始到怀孕前，应该注意吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富含铁的食物。豆制品也含有更多的铁，具有更高的肠道吸收率。应该注意摄入。意大利面是主食。意大利面比大米含有更多的铁，肠道吸收也比大米好。

第二，多吃有助于铁吸收的食物。

水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃含铁丰富的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者，如果鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三，用铁锅做饭。

做饭时，试着用铁锅和铲子。这些传统的炊具会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收铁。

第四，多吃富含叶酸的食物。

叶酸补充剂从怀孕的前3个月到怀孕的第3个月服用。注意富含叶酸的食物，如肝、肾、绿叶蔬菜、鱼、鸡蛋、谷类、豆制品、坚果等。此外，注意不要在过高的温度下烹饪或烹饪时间过长。

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