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夏天的湿度教你一些祛湿和保持健康的技巧。

一般来说，人体适宜的湿度为40%-60%，湿度适中，从而使人的精神倍增。根据科学测量，当空气湿度过高时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播。当空气湿度高于65%时，细菌繁殖最快。

如果你穿潮湿的衣服，很容易感冒或引起关节痛，如果你吃腐烂的食物，它会导致肠胃炎，甚至导致中毒。因此，抵抗力差的女性必须注意防止潮湿的侵袭。避免被“湿邪”侵入。以下是7种去除体内水分的方法:

1、注意工作和休息的结合

过度疲劳容易导致湿气入侵，因此，我们必须合理安排工作和休息时间。同时，还应该注意加强体育锻炼。适度的锻炼可以增强体质，帮助消化和促进血液循环。

2、注意食品卫生

大雨可以驱走高温，给我们带来一丝凉意，这让许多人胃口大开。然而，多雨潮湿的夏季也是胃肠疾病频繁发生的季节，所以食品卫生并不马虎。雨季和潮湿季节非常适合肠道细菌和霉菌的生长，因此夏季容易诱发急性肠道传染病和食物中毒。

3、衣服湿了要及时更换

根据天气变化增减衣服。不管你是吹空调还是出去，你都不应该太贪吃寒冷，以免淋湿和受凉。不要在雨中淋湿，以防感冒、关节炎、风湿病和其他疾病复发。中医认为“风邪易除，湿粘难除”。潮湿多雨的天气会导致“老风湿病”复发，也可能导致一些健康人的风湿病。如果你穿着凉鞋在雨中行走，你应该擦干你的脚，回家后换上干鞋。

4、经常锻炼

大多数身体水分高的人都是吃油腻食物和缺乏锻炼的人，尤其是经常坐在办公室里的老年人。这些人经常感到身体沉重，四肢无力，不愿运动，但他们越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。随着时间的推移，水分将不可避免地进入脾脏，并导致一系列疾病。

锻炼可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分排出体外。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极和其他运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

5.用葱、姜和大蒜来驱除体内的水分

葱姜蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的药用价值。例如，我们可以试着在家煮一碗辛辣的姜汤，并利用姜汤的神奇功效将水分排出体外。当全身出汗时，症状就会减轻。这种方法也适用于在雨中淋湿后预防感冒。

6.饮食清淡而适度

胃肠系统与营养和水代谢有关，最好的方法是有一个适度和平衡的饮食。油腻的食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道不容易消化，容易引起肠胃胀气和发炎。油炸甜食会使身体产生过氧化物，加剧炎症。

7、多吃利尿食物

薏米粥、山药汤能去除体内的水分，事实上，有很多我们经常吃的食物可以起到一定的作用。如薏苡仁性甜而温，性寒而温，有利于消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。红豆性温，味酸甜，具有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁和红豆可以水煮食用，可以利尿、除湿，甚至有美容的作用。

中医说“暑必有湿”。吃竹叶、荷叶和西瓜绿衣服可以消暑利尿。“苦能燥湿”，吃苦的食物如苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等也是不错的选择。

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