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饮食是做什么的？有些人习惯于放下饭碗，拿着杯子，吃完后马上喝茶。这真是一个弊大于利的坏习惯。事实上，这不是晚饭后的唯一错误。让我们来看看晚饭后的七个禁忌。这些你都有吗？

1.避免立即喝茶

有些人习惯于放下饭碗，拿着杯子，吃完后马上喝茶。这真是一个弊大于利的坏习惯。因为喝茶肯定能增加胃液的分泌，促进食物的消化和吸收，尤其是肉类，但是茶含有大量的丹宁酸，进入胃肠道后，会使食物中的蛋白质变成不可消化的凝固物质，阻碍人体对蛋白质、铁等营养物质的吸收，久而久之会导致营养不良。有饭后喝茶习惯的人也可以饭后用茶漱口，这样不仅可以去除油腻，清新牙齿，还可以预防因茶中含氟而导致的龋齿。

2.立即避免吃冷饮

饭后立即吃冷饮会对消化道产生强烈的冷刺激，并引起消化道的强烈蠕动，这可能导致腹痛和腹泻。同时，冷热的强烈变化会导致胃血管的突然收缩，从长远来看，这将导致胃的消化功能障碍，甚至消化不良或其他疾病。

3.立即避免吸烟

有吸烟习惯的人经常说，“饭后一支烟胜过一个活着的仙女。”事实上，饭后吸烟是有害的。根据相关人员的测定，饭后抽一支烟比平时抽十支烟吸收更多的毒物。因为进食后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身毛细血管都处于放松状态。这时，人体具有“最佳”吸收烟雾的能力。烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而加重了对人体的伤害。

4.避免剧烈运动

有一句民间谚语说“饭后百步走，九十九条命”，意思是饭后适当的锻炼有助于消化，有益于人体健康。然而，如果饭后立即进行剧烈的活动，如打球、跑步、从事繁重的体力劳动等。，会影响食物的消化和吸收，不利于健康。由于肢体肌肉在剧烈运动或分娩时需要更多的血液供应，胃肠道的血液供应会相对减少。消化和吸收将不可避免地受到影响。此外，饭后胃里的食物更多，重量也更大。如果你过度锻炼或工作，很容易引起腹痛、胃下垂和其他疾病。因此，运动或劳动应该安排在饭后一小时。

5.避免马上洗澡和游泳。

饭后，人类的消化系统开始集中消化和吸收，所需的血液大大增加。如果此时立即洗澡或游泳，皮肤的血管会扩张，血流量会增加，消化道的血液供应会减少，消化能力会减弱。洗澡和游泳时的全身运动也增加了每个运动器官的血流量，这将进一步削弱胃肠道的消化活动。此外，游泳时，人体浸在水中。一方面，水压影响胃的蠕动，阻碍食物和胃液的充分混合。另一方面，冷水刺激腹部血管会引起收缩，导致胃供血不足，从而容易发生胃痉挛、呕吐或消化不良。因此，饭后洗澡前应该休息15分钟，半小时后去游泳。如果是激烈的比赛，应该在饭后2小时举行。

6.避免立即排便

许多人有饭后立即排便的习惯，这对人体健康非常有害。由于进食后胃酸和消化酶的分泌增加，胃的蠕动功能增强。如果在胃中充满未消化的食物时排便减轻，腹内压力将突然增加，胃酸和消化酶可能返回食管，随着时间的推移，可能形成反流性食管溃疡。食人后的硬食物很难排便，腹内压力很高。坚硬的食物容易损伤胃粘膜，随着时间的推移会形成慢性糜烂性胃炎。饭后立即大便也会促进幽门平滑肌功能障碍和胆汁反流，导致胃粘膜充血、水肿和炎症。因此，有饭后立即排便习惯的人应该逐渐纠正。

7.避免立即上床睡觉。

晚饭后，由于消化器官血流量的增加和大脑供血的相对减少，人们感到疲倦甚至困倦。这种现象在午饭后更加明显。如果你饭后立即上床睡觉，胃肠道的蠕动会减慢，消化液的分泌会减少，食物不能被完全消化。特别是，随着时间的推移，儿童会导致消化功能障碍、消化不良和营养不良。此外，胃里的食物停滞也会提高大脑的兴奋性，使人难以入睡。即使他们睡着了，他们也会遭受诸如咬牙切齿、梦呓、做噩梦等现象。因此，他们将不得不在晚饭后等一段时间才能入睡。

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