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感冒了很不舒服，想知道吃什么更快，让我们看看人体免疫力和营养的关系！

几种典型的免疫相关营养素是如何构建人体营养免疫系统的？首先，“维生素A+锌”组合(维生素A+锌)构成了“平衡营养和免疫三部曲”的第一步。它们有助于防止病毒进入人体，防止呼吸道感染。医学实验表明，维生素A是维持上皮组织正常功能的必需物质，能促进呼吸道等表皮细胞的分化和修复，保证表皮的完整性，从而抵御细菌的入侵。维生素A被称为“抗感染维生素”。锌和维生素A的协同作用可以提高维生素A的吸收和运转，因此，维生素A和锌的同时作用可以有效防止病毒入侵。维生素C构成了“平衡营养和免疫三部曲”的第二步，帮助杀死进入人体的病毒。因为它能干扰病毒侵入白细胞，激活全身白细胞，增强白细胞对病毒的吞噬作用，杀死病菌，从而增强人体免疫力，防止病毒侵入人体。感冒患者白细胞中维生素C含量明显下降。除了微量元素，还有牛磺酸。牛磺酸是一种氨基酸，可以促进免疫系统中淋巴细胞的生长和繁殖。此外，它还能清热、止痛、退烧，这是“平衡营养与免疫三部曲”的第三步。平衡营养与免疫三部曲是人体自我调节防御系统因抵抗病毒而激活而产生的症状。当人体受到严重伤害时，牛磺酸还具有清热退烧的作用，从而增强人体的抵抗力。换句话说，如果人们，尤其是儿童能够补充各种有益于提高人体免疫力的营养物质，并在体内建立起营养免疫保护屏障，他们就能有效地保护身体免受病毒的侵害。

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