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在孕妇漫长的妊娠期间，胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲的身体，因此孕妇补充钙是非常必要的。那么，什么钙片对孕妇最好？孕妇如何选择钙片？接下来，让我们看看下面的相关介绍。

什么钙片对孕妇最好

1.无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙。无机钙片钙含量高，但水溶性低。进入人体后，在被人体吸收和利用之前，它们必须经历胃酸分解成钙离子。一些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2.有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。大多数有机酸钙片的有效钙含量较低，但它们比无机钙片具有更好的水溶性，对孕妇的胃肠道刺激相对较小。

3.有机钙片和牛奶钙是理想的钙补充剂。有机钙片是第三代钙，牛奶钙是新一代钙。它是从牛奶中提取的，天然易吸收，对胃肠损伤刺激小。

孕妇如何选择钙片

当孕妇选择钙片时，除了看钙元素计算的钙含量外，非常重要的一点是安全性，此外还有产品的溶解性、人体的吸收和利用率，以及性价比和口感。当考虑钙片的含钙量时，值得注意的是，如果你同时喝孕妇奶粉，你应该学会计算钙的摄入量。你只能同时吃钙片或喝奶粉或孕妇奶。关键是要把钙的摄入量控制在合理的范围内。钙片的安全性对孕妇尤为重要。你可能听说过活性钙。活性钙片通常由富含钙的天然原料制成，如贝壳，在高温下煅烧。它们电离度高，易于被人体吸收和利用。然而，一些生物钙制剂含有对孕妇有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，孕妇长期服用钙片可能有重金属中毒的潜在危险。

钙片的溶解性是孕妇补钙的一个重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式被肠道吸收，因此，如果钙片具有高溶解度，它们可能被更完全地吸收。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等。具有较好的溶解性，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等。溶解性较差。钙片的吸收和利用率与溶解度有关，但不等同，因为影响钙吸收的因素很多。一般来说，当你的身体缺钙时，服用钙片补充钙的吸收率相对较高。当你的身体不缺钙时，钙片的吸收率相对较低。孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量以及一起食用的食物都可能影响钙片的吸收率。科学研究表明，在相同条件下，目前市场上各种钙片的吸收率相差不大，一般在20%至40%之间。目前，市场上仍有高吸收率的液态钙。这是一种经过特殊处理的碳酸钙超细颗粒悬浮液。一些液体钙声称有超过90%的吸收率，但事实上，无机钙很难溶解在水和油中，所以理论上似乎很难解释。

最后，味道也是孕妇在补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你没有好胃口并且对口味要求很高，那么选择口感好的钙片尤为重要。

此外，孕妇在补钙时必须考虑与其他矿物质的平衡。事实上，孕妇不是唯一的。对任何人来说，补钙都不是最好的。大量摄入钙会影响其他微量元素的吸收，如铁和锌。因此，当你补充钙时，最好不要同时补充铁和锌，以免钙片干扰后两者的吸收。

以上介绍了孕妇吃什么钙片，以及如何为孕妇选择最好的钙片。事实上，孕妇不一定要服用钙片来补充钙，通常注意多吃含钙量高的食物是补充钙的最好方法。

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