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如何治疗夜间失眠

失眠是指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。也称为睡眠障碍和睡眠维持障碍(DlMS)，由各种原因引起，例如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。失眠的常见原因包括环境因素、个人因素、身体因素、心理因素、情感因素等。失眠的治疗方法包括心理调节、针灸、刮痧、拔罐、环境调节、口服药物等。

如果我晚上失眠了怎么办

1、生活和休息要有规律，养成每天同一时间睡觉的好习惯。

2、每天定期锻炼，每周至少四次，每次30分以上。

3.避免在嘈杂的环境中睡觉。患有睡眠障碍的人无法经受噪音的考验。噪音会抓住机会沉睡。

4、太冷、太热的环境会影响睡眠。

5.睡觉前不要喝酒、喝咖啡、喝茶或吃大餐。

6、应避免看电视、电影、报纸，如谋杀、绑架等。睡觉前，以免引起心理焦虑和影响睡眠。

7.几分钟后仍无法入睡。只要站起来做一些放松的活动。否则，呆在床上只会让你更紧张，更难入睡。

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