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这是一个炎热的夏天，但现在是驾驶考试的高峰期。当你在夏天训练时，如何防止夏天的炎热？让我们来看看如何在夏天训练来预防中暑。

如何通过夏季训练预防暑热

1.如果你在汽车训练中感到不舒服，及时告诉教练。

如果你在汽车训练中感觉不舒服，不要打起精神。你应该立即告诉教练，并及时在阴凉处休息。

2.清淡饮食

饮食以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果和蔬菜。训练前准备足够的开水或饮料，及时补充身体水分。

3、选择晨练车

早上天气相对凉爽，所以最好在这个时候训练。建议不要熬夜，要有足够的睡眠来保证足够的体力来训练。

如何通过夏季训练预防夏季高温

4.涂防晒霜

防晒衣是必不可少的。薄薄的一层可以阻挡阳光，并与皮肤紧密接触。最好穿浅色宽松吸汗的衣服，鞋子应该是轻便透气的运动鞋，而不是凉鞋、拖鞋或高跟鞋。

5.涂防晒霜

当你训练时，你需要注意的第一件事是你的裸露皮肤。万能防晒霜是你的救星。最好有防晒喷雾，可以随时喷雾来阻挡强烈的紫外线。

6.带上一些防暑药品

准备防暑药品。驾校的训练基地通常比较空旷，太阳辐射很强。对于一些没有空调的客车来说，学生们挤在车厢里，很闷热。最好准备一些防暑降温和提神的药物，如花露水、藿香正气水、清凉油、急救香膏等。

以上介绍了夏季训练中如何预防中暑的相关内容。让我们来看看夏季训练的注意事项。

首先，选择合适的时间学习汽车。

夏天来了，白天很长，夜晚很短。虽然白天很长，但天气非常热。没有人愿意在烈日下学习汽车。那么，最佳时间是如何安排的呢？

建议学习汽车的最佳时间是上午9: 30到11: 30(驾校通常在上午9:30左右开放)；从晚上17: 00到晚上21: 00左右(晚上21: 00左右关闭)。首先，温度没有中午热，这是学生可以接受的。其次，上班族白天没有时间，但是他们晚上有足够的时间学习汽车。最后，学会在晚上开车，熟悉灯光的使用，这样你就可以很容易地面对晚上的考试。

一个小小的提醒:在晚上的汽车学习结束后，最好让教练带你回家，否则独自回家太晚是危险的。

第二，上车前打开车门通风。

中午午休时，训练车停在地上。这会导致车内高温、闷热和座椅过热。学生应在上车前10分钟左右打开所有车门并通风，让热空气散开，让空气自由流通。

第三，预防中暑

夏天很热，所以学习汽车时要特别注意防止中暑。你可以在车里放一些日常的抗中暑急救药物，比如任丹和风油精。还有其他一些未雨绸缪的药物。如果你在学习汽车的路上感觉不舒服，你应该及时通知教练。

第四，选择合适的衣服学习汽车。

学习开车不是去购物或玩耍，所以这件衣服应该是宽松的、薄的和吸汗的。同时，最好穿长袖和长裤。尤其是对女孩来说，最好不要穿裙子，因为裙子很容易滑开并卡住刹车片。鞋子，不能穿高跟鞋、人字拖等。最好穿布鞋和平底鞋。踩刹车和油门也很方便。学生们可以戴帽子和太阳镜，但是墨镜不能太暗。

一个小小的提醒:当然你可以带拖鞋到训练场，休息时换拖鞋。

五:防晒

男孩和女孩在夏天必须戴防晒霜和帽子。然而，涂防晒霜很麻烦。高温下容易出汗。一旦出汗，你就会失去防晒霜，需要继续频繁涂抹。

涂防晒霜有很多可说的。首先，你应该知道防晒系数，这是指防晒系数，防晒系数的值是防止皮肤晒伤的时间，防晒系数1=20分钟。另一个论点是，指数PA，指数PA，是为了延迟晒伤的时间。目前，有三种常见的等级:PA+, PA++,和PA++。PA+相当于延迟晒黑2-4倍，PA++相当于延迟晒黑4-8倍，PA++相当于延迟晒黑8倍以上。

建议:研究汽车的朋友可以使用防晒系数为30或以上的防晒霜。擦拭在上车前30分钟完成，因为隔离成分必须渗透到角质表层才能发挥长期吸收和隔离作用，所以提前擦拭。同时，有必要协助各种物品，如太阳伞、帽子、长袖衣服和太阳镜，抵御紫外线的入侵。

同时，学生应注意自己的皮肤特点，干燥，中性和油性，选择合适的防晒霜。

六.不良饮食的预防

在炎热的夏天，大多数学生不规律地吃东西，喝生啤酒，吃冰西瓜，小吃摊等。然而，学习开车需要良好的身体条件，所以应该更加注意饮食。经常吃水果，喝白开水，少喝碳酸饮料。此外，夏季训练消耗大量体力，清淡的食物容易消化。水果和蔬菜可以补充人体所需的维生素，使人精力充沛，从而更好地学习汽车。

一个小小的提醒:你可以带一两条毛巾到训练场，因为那里很热，喝水后你的新陈代谢很快，而且容易出汗。一条毛巾用来擦汗，另一条用来洗脸。

其他预防措施

首先:长途汽车一般不提供空调，但是休息室有空调，所以当你练习在冷热之间切换时很容易感冒。在室外训练后，当你带着空调进入休息室时，你必须用毛巾擦汗，同时穿上外套。然后关闭空调或稍微提高空调温度，必须有一个温度转换时间。否则，如果你只是在阳光下脸红，穿着单薄的衣服，突然吹空调，你很容易感冒。

第二:夏天容易出汗，手掌滑腻，不能紧紧握住方向盘，经常洗手；

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