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孕妇可以吃鱼吗？什么鱼对孕妇有好处？现在让我们看看相关的介绍。

哪种鱼对孕妇有好处

1、孕妇食用乌贼具有滋补肝肾、补气养血、清胃清热的功能。它具有养血明目、通经活络、安胎促产、止血、催乳等功能。

2、孕妇食用鲤鱼具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对孕妇有防止流产和促进泌乳的作用。

3、孕妇食用鲱鱼具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦的功能。锌、硒等微量元素有助于抗癌。

4、孕妇食用蛇头具有健脾利湿、清热祛风、滋补肝肾等功能。将乌鳢、生姜和红枣煮熟有助于肺结核的治疗。孕妇食用清蒸黑鱼可以促进泌乳和补血。

5、孕妇食用鲢鱼具有温中益气、暖胃润肤等功能，是一种温中益气养生的食品。豆腐煮鱼是一个很好的搭配。两种高蛋白食物的氨基酸可以互补，这对孕妇更好。

6、孕妇食用鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、清热解毒、通络降乳的功能。腹水病人服用新鲜鲫鱼和红豆共煮汤效果好。用新鲜的鲫鱼和猪蹄一起煨，然后喝汤，这样可以用更少的牛奶来治疗孕妇。鲫鱼油有利于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

孕妇吃鱼的好处

吃鱼可以让孕妇感觉更好。

鱼体内有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐荷尔蒙”有关。经常吃鱼可以保持快乐荷尔蒙浓度在正常状态，这样孕妇可以获得良好的情绪，有助于优生。

多吃鱼有助于防止早产。

早产有很多原因。除了尽可能避免的因素和预防，科学家已经证实，多吃鱼不仅有助于生下足月的婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为鱼中富含的ω-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。科学家研究了8000名怀孕妇女的饮食习惯。结果显示，经常吃鱼的女性不太可能早产。统计显示，从不吃鱼的孕妇早产率为7.1%，而每周至少吃一次鱼的孕妇早产率仅为1.9%。

鱼的营养非常全面

鱼富含高质量的蛋白质、高质量的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和矿物质元素，如钾、钙和锌，它们是胎儿发育的必需物质。

此外，鱼中丰富的牛磺酸还有促进大脑发育的作用。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

孕妇多吃鱼，婴儿视力好。

女性在怀孕时应该多吃油性鱼，因为油性鱼富含一种形成神经膜的元素，叫做ω-3脂肪酸。然而，欧米茄-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，并有助于胎儿视力的健康发展。如果在HDA出生前和出生后7至9个月的胎儿严重缺陷，将会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

孕妇吃鱼来减少抑郁

相关统计显示，孕妇严重产后抑郁症的发生率约为10%，初产妇高达13-15%。一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁症。这是因为他们可以获得ω-3脂肪酸。怀孕妇女在怀孕最后三个月从海鱼中摄入的ω-3脂肪酸越多，怀孕和产后抑郁症的风险就越低。

然而，尽管鱼类营养丰富，但有些种类的鱼含有汞，汞可通过胎盘进入胎儿体内，不仅影响其生长发育，导致生长迟缓，甚至对大脑发育造成损害。因此，多吃鱼不是最好的。

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