孕妇前三个月食谱孕妇饮食禁忌

孕妇前三个月食谱孕妇饮食禁忌发布时间：2020-03-21

孕妇在头三个月吃什么？饮食禁忌是什么？以下是孕妇前三个月的食谱介绍。让我们看看。

孕妇前三个月的食谱

鸡肉奶酪卷

配料:

一份鸡胸肉、两片奶酪、一份火腿、两个鸡蛋、适量面粉、适量面包屑、适量盐、少许胡椒、适量葱姜蒜末。

练习:

1、将鸡胸肉用刀背或肉锤加工成薄片。

2.然后撒上盐、胡椒、葱、姜、蒜末和少许白糖腌制。

3.首先在腌鸡肉片上涂一层奶酪。

4，然后放在火腿片上。

5.卷起。

拍上层面粉。

7，然后用蛋液包裹，最后用面包屑包裹。

8.用小火煎至金黄色。取出锅，稍微晾一晾。切成小块，放在锅里。切奶酪时要小心。

生菜炒虾

配料:

一份生菜、32份明对虾、2份大蒜、2份生姜、1份青椒、1份红辣椒、1勺料酒、1勺生粉、适量油、盐和味精。

练习:

1.斑节对虾剥掉壳、头和尾，虾线剥掉鲜虾。用料酒、盐和生粉腌一会儿。

2.坐在锅里翻炒虾(一旦虾在锅里变色，立即关火，确保虾是新鲜和嫩的)，然后把它们填满。

3.将底油放入锅中，加入大蒜和生姜，炒生菜。

4.加入青椒和红辣椒，翻炒至生菜变成深绿色。用盐和味精调味，然后关火。

5、最后放虾，依靠锅里的剩余温度来结合两者的味道。

功效:生菜和虾营养价值极高，让妈妈更强壮。

怀孕三个月的饮食禁忌

适合吃

怀孕3个月后，由于胎儿的快速生长发育，对营养的需求也日益增加，尤其是对富含蛋白质、糖和维生素的食物，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、牛奶和其他食物。同时，应继续补充叶酸。

1.叶酸:莴苣、菠菜、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃和柠檬。

2.蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔子、牛肉、鱼、豆制品、小米和豆类。

3.维生素:胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶和奶酪。

避免进食

怀孕3个月后，避免食用以下食物:具有活血化瘀、收缩子宫作用的食物；生物碱含量高的又冷又滑的食物；同时，避免过于油腻和辛辣的食物，以防止消化不良和严重的妊娠呕吐。

1.水果:龙眼、山楂和木瓜。

2.辣椒、丁香、茴香和芥末。

3.油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、方便面、烤肉。