夏季有哪些清热泻火、消暑的食物？

夏季有哪些清热泻火、消暑的食物？发布时间：2020-03-21

在炎热的夏天，热量和过多的内热是许多人将面临的麻烦。健康专家建议吃能清热降火、消暑的食物，这样更有利于夏天的养生和防病。

莲藕润肺养阴

功效:性味甘寒，清热止渴，润肺养阴。练习:先取0.5元莲子心，加入600毫升水，用大火煮沸，然后加入30克莲藕，切成小块，用小火煮沸10分钟，最后加入半去皮切小块的水梨，加入冰糖调味，煨5分钟，可以减少火气，改善口干和口臭，帮助清心安神，帮助睡眠。

提醒:莲藕是淀粉。对于那些正在减肥或超重的人来说，如果他们吃莲藕，其他淀粉如大米和面条应该适当减少。

芹菜可以降火

功效:性凉微寒，味甘苦，祛湿清肠，清心泻火。练习:取150克芹菜约1把，洗净切成小块，取1个苹果，去皮切成小块，放入搅拌机中，加入350-500毫升开水和适量蜂蜜制成果汁，可降低内热和血压。

提醒:芹菜是一种高钾低钠的蔬菜，有助于预防心血管疾病。然而，患有仅限于钾的肾脏疾病的患者应该先咨询医生。

西红柿解暑解渴

功效:性味酸甜，微寒，能消食止渴，改善发热、心烦、口渴。练习:取10个西红柿，洗净，去皮，切成500毫升的小块。将低脂酸奶放入搅拌机中，搅拌至颗粒化。具有清热止渴、降心火、健胃和润肠的功效。油可以提高番茄红素的吸收率，可以添加5克黑芝麻。

提醒:如果你不习惯酸奶的粘稠味道，可以加入100毫升开水搅拌，味道会更好。15分钟后喝了它。

甘蔗降温利尿

功效:味甘滑，利尿，清热，止渴，改善肺热心烦。练习:绿豆20克，洗净，加入400毫升水，用大火煮沸，转小火，煮沸40分钟至软烂，然后关火，倒出汤，然后加入500毫升甘蔗汁绿豆，这可以利尿，缓解夏季热和解毒，也有助于改善便秘，喉咙痛和咳嗽，常见于肺热型。

提醒:甘蔗由糖类组成。应该注意甜味成分。热量大约是一碗米饭。对于糖尿病或超重的人来说，当天食用的大米量应该减少1碗。