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胀气呢？有时我莫名其妙地感到浮肿，我不知道为什么。那么在这种情况下我该怎么办呢？我给你一些建议:

首先，我们必须改变我们的饮食习惯:

1.吃饭时，慢慢咀嚼，不要吃太多，一次停留太久。

2.平时不要喝碳酸饮料和口香糖，最好不要用吸管喝饮料，因为这样会增加气体的摄入量。

3.少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产生气体的罪魁祸首。

4.豆制品在食用前必须煮熟直至腐烂。豆制品、土豆、瓜、豆等吃得太多，容易产生气体和胀气。

5.有些人特别容易对某些食物产生气体或胀气，所以根据过去的经验，他们必须避免某些特定的食物。

6.晚饭后不要一直坐在沙发上。你可以起来散步，洗个碗，或者散散步。温和的运动有助于消化。

7、一日三餐应合理分配，饥饿感和饱腹感要均匀，一般吃八分饱，不要暴饮暴食，为了适应胃肠道的消化能力，吃太多容易产生消化不良和胀气。

8.酸奶，特别是含有双歧杆菌的酸奶，能增加肠道有益菌，抑制肠道腐败菌的繁殖和生长，有利于维持肠道正常菌的平衡。因此，适当饮用酸奶有利于肠道正常功能的恢复和消除胀气。

第二，由于人的情绪与胃肠功能密切相关，所以有必要保持良好的情绪，保持愉快和充足的睡眠，这可能会逐渐改善胃肠功能障碍。

第三，就药物而言，多酶片有助于消化，可以适当应用。它还可以辅助各种维生素和中成药的应用。补中益气丸和调节素也可以联合使用。如果大便次数多，干燥时大便稀薄、不成形，可服用阿莫西林、诺氟沙星等抗生素3-5天，可消除肠道细菌活动异常引起的发酵、产气引起的胀气、大便不成形的情况。

胀气的原因是什么？

1.吞下太多气体

肠内大约90%的气体是通过口腔吞咽的。正常人每天大约吸入500-1000毫升空气。空气中的主要成分是氧和氮。当人体将空气吸入小肠时，氧气将被吸收，而氮气则流向大肠，成为大肠气体的主要成分。在许多情况下，人体会无意识地吞咽空气，如嚼口香糖、狼吞虎咽食物、边吃边说话、喝碳酸饮料，如汽水、可乐、啤酒或吃容易产生气体的食物。此外，有些人在紧张的时候会不由自主地吞口水。这些因素会导致肠气增加。

2.大肠产生太多气体

肠蠕动紊乱会在肠内产生气体，导致细菌过度发酵食物并产生大量气体。或者因为肠道中的消化酶有问题，导致某种食物消化不良，最常见的是“乳糖不耐症”，也就是说，胃肠道不能消化乳糖，那么只要不吃含乳糖的食物，自然就不会有症状。

胃酸过多也会导致肠胃气胀。胃中过量的胃酸和胰液在中和后会产生二氧化碳，导致肠胃气胀和隔膜。此外，肛门太紧无法排气，慢性便秘会逐渐形成腹胀。我们可以直接分析体内气体含量的比例，然后分析腹部胀气的原因。如果吞咽了太多的气体，肠内的氮和氧浓度会更高，如果是肠内细菌发酵引起的胀气，肠内的氢和氧浓度会更高。

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