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核桃营养丰富。怀孕期间吃核桃对母亲和胎儿都有好处。那么，孕妇每天吃多少核桃？让我们来看看下面的相关介绍。

孕妇每天适合吃多少核桃

一般来说，最好吃三四个月，即从胎儿期的第26周到出生后2岁，这是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃最好？一天中什么时候是吃饭的最佳时间？一般来说，最好在早餐和午餐之间或者午餐和晚餐之间做些小吃。

直接分两餐吃，一天三到五餐。

核桃对孕妇和婴儿的益处

孕妇消耗更多的营养和体力，这将导致产妇免疫力下降和倦怠。食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质、维生素和矿物质，提高免疫力和补充能量。

核桃富含油和脂肪。孕妇在怀孕期间会脱水，而且她们的皮肤容易干燥。吃核桃有助于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥造成的妊娠纹。

核桃富含优质蛋白质。孕妇在怀孕期间会失去蛋白质，导致身体虚弱，免疫力下降，容易生病。因此，吃核桃可以帮助孕妇补充优质蛋白质，提高免疫力，增强抗病能力，也有利于胎儿的健康发育。

核桃仁中的核桃油富含亚油酸和二十二碳六烯酸，是婴儿大脑发育和视觉功能的必需营养素。微量元素如锌和锰是垂体的关键成分。核桃油有助于儿童大脑发育，提高智力和记忆力。还具有补气养血、温肺润肠的功效。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育非常有益。咀嚼核桃仁也可以预防牙本质过敏。然而，核桃又热又油腻，吃得太多会导致人们热量减少，体重增加。因此，孕妇每天应该吃2 ~ 3个核桃。

但是，因为核桃含有更多的不饱和脂肪酸，如果吃得太多，它们会转化为孕妇不必要的脂肪，所以孕妇不应该吃得太多，否则不利于健康和控制体重。

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