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你知道我们的身体何时解毒吗？让我们来看看人体24小时排毒时间表:

大肠排毒时间为早上5~7点

如果大肠不能很好地解毒和修复，毒素积累到一定程度不仅会导致皮肤斑点，而且还会增加直肠癌的风险。

因此，尽量在这段时间排便，因为时间越晚，毒素积累越多。如果你便秘，多吃富含粗纤维的食物，如燕麦片和全麦面包。或配合经络按摩，大肠经对排便和维护大肠有很好的效果。

上午7-9:胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，具有储存、运输和消化食物的功能。

因此，早餐一定要丰富，最好吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时你也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，这对你的胃也有好处。保持愉快的心情，因为紧张、焦虑和其他负面情绪也会对胃造成刺激。

中午11:00 ~ 1:00:心脏排毒时间

心脏是所有器官的核心。专家建议午餐吃一些养心的食物，比如龙眼，可以补脾益心。此外，这段时间是心跳速度的高峰期，所以注意不要剧烈运动。如果你能小睡一会儿，对你的心脏排毒会更好。

下午1~3:小肠排毒时间

这段时间可以吃一些食物来补充营养。你也可以做一些简单的运动，如踢腿，这可以刺激小肠经络，使小肠蠕动更好。

下午5~7:肾脏排毒时间

这段时间是白天锻炼的最佳时间，有助于加快肾脏排毒。慢跑和快走是更好的锻炼方式。此外，扭腰运动效果也很好，可以刺激肾脏进行按摩。

晚餐可以吃黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可以解毒。

晚上7-9:心包解毒时间

这段时间是血液循环旺盛的时期，可以通过敲打心包经或手臂肘窝来消除，从而有效地增强心脏的供血能力和大脑的血液循环。另外，可以按摩中指，因为中指对应心包经，弹奏中指的动作可以移动心包经。

晚上9:00-11:00:淋巴系统和内分泌系统解毒时间

在这段时间里，记得放松你的身心，保持愉快的心情。此外，你也可以配合一些颈部按摩或按摩人体腋下的极泉穴，这有助于淋巴排毒。

从晚上11: 00到早上5: 00:胆汁、肝脏和肺部解毒的时间

胆囊、肝和肺的解毒需要在良好的睡眠下进行，因此睡眠质量非常重要。可以通过以下方式改善睡眠质量，使胆囊、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1.睡觉前吃一些有益睡眠的食物。比如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2.穴位按摩。睡前按压百会穴、涌泉穴和足三里穴30次，可以有效帮助睡眠。

3.在黑暗的环境中睡觉。当你晚上睡觉时，你必须关灯，因为光线会影响大脑松果的褪黑激素分泌。褪黑激素是睡眠的重要因素，具有催眠作用。

4.晚上10点睡觉。晚上10点至凌晨2点是身体排毒的最佳时间。

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