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人体肝火亢盛，常因七情过盛，肝阳转火或肝经积热所致。症状包括失眠、头晕、脸红、口干舌燥。那么，如何调节肝火呢？

1、保证充足的睡眠，不熬夜，不过度劳累。

2、绝对禁止饮酒，也不要吸烟，长期吸烟和饮酒也会引起肝火。

3、适合户外运动。

4、还要保持良好的情绪，不急躁，学会控制自己的情绪。

一、将枸杞浸泡在水中

枸杞水是一种非常好的眼睛和肝脏茶。对于经常喜欢熬夜的人来说，肝脏是主要的保护对象。取10克枸杞，坚持每天泡水，即少量出现，非常有利于养肝养阴，修复肝细胞，强调持久性。

第二，吃草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓不仅能滋养肝脏，还能消弭肝火。从中医的角度来看，草莓清凉酸甜，能滋养和保护肝脏，并因红色而进入心脏，并能消除心火。此外，草莓是典型的浆果，富含维生素C，有助于人体吸收铁和滋养细胞。它的天然抗炎成分可以减少自由基的产生，从而保持脑细胞的活性。然而，草莓是很酷的食物，患有脾胃虚寒、腹泻和胃酸过多的人需要控制数量。

三、喝乳制品

乳制品主要补充人体蛋白质，最好是酸奶，因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可以促进干扰素的产生，提高人体的免疫能力，达到滋养和保护肝脏的目的。

四.平衡营养

在夏天，肝脏应该得到营养，在家庭护理中应该注意均衡饮食。每一种食物都应该每天吃，而且应该有一个合理的比例。五种颜色的水果和蔬菜各有优势。例如，绿色、红色和黄色的水果和蔬菜含有叶黄素。西兰花、白花菜等十字花科植物，都是抗癌战士等等，吃的时候可以多选择，多替换。

五、调整心态

肝脏是一个快乐的器官。如果你经常心情不好，肝脏会受损，因为肝脏中有丰富的交感神经。频繁的烦躁和担忧会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人应该改变对自己和他人要求过高、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态。

六.适当的运动

每天有规律的定量运动可以提高身体的抵抗力，使肝功能更好。锻炼时，你也应该根据你的身体状况决定运动量。在锻炼开始时，慢跑可以在不影响身体舒适度的情况下进行，慢跑时间可以通过疲劳来控制。

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