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下面介绍什么营养对孕妇有益以及如何为孕妇选择营养。让我们看看。

什么营养对孕妇有好处

怀孕是一个正常的过程，女性处于某个生理阶段，而不是一个病理过程。理论上，如果你注意日常饮食平衡，你摄入的营养可以完全满足你和你宝宝的身体需要，而不需要额外的营养。

然而，由于各种原因，如烹调方法不合理，粗粮摄入量减少，食欲不振等。，你可能无法从你的饮食中获得足够的维生素和矿物质来达到理想的饮食。怀孕期间，你身体对营养的需求也会增加。如果饮食不能满足你的需要，有必要为孕妇适当补充一些营养，补充重要的矿物质(如钙、铁等)。)和怀孕期间容易缺乏的维生素。

市场上也有一些孕妇营养产品，主要不是以蛋白质和维生素为主，而是以补气养血为目的，如人参、桂圆等。这些产品对孕妇和胎儿弊大于利。如果你吃太多的人参，准妈妈们会很容易兴奋，兴奋，血压会上升，甚至流产。你也应该避免服用补充剂，如鹿角和胎盘。

孕妇如何选择营养

如果你处于怀孕的早期，营养需求的特点是低热量需求，即不需要大量的食物，只要你吃均衡的饮食，确保高质量的蛋白质摄入和补充少量的叶酸。

如果早孕反应很严重，吃得很少，而且很难保证热量和各种营养，你可以选择一些孕妇奶粉或多种维生素和矿物质补充剂。孕妇的奶粉通常富含维生素和矿物质，但热量相对较高。如果你的日常饮食很正常，你就不需要为孕妇多喝奶粉，否则很容易超过热量限制。

在怀孕的中后期，对卡路里和一些维生素和矿物质的需求会增加。例如，钙，中国人口膳食结构中的一个明显不足是乳制品的摄入量低。许多孕妇很少喝牛奶，甚至在怀孕前不喝牛奶。乳制品只是钙的最重要来源之一。如果摄入量少，钙储备就会不足。中国的推荐标准是妊娠中期(4 ~ 6个月)每天1000毫克，妊娠晚期每天1500毫克。因此，除了选择牛奶和奶制品，钙可以适当补充。为了促进钙的吸收，你可以晒晒太阳或补充维生素D制剂。

妊娠中期后，由于血容量增加，可能会出现生理性贫血。如果由于饮食中富含铁的动物肉不足而导致贫血，可以在改善饮食的同时适当添加铁补充剂。如果有3种以上的营养缺乏，可以考虑补充复方制剂。

如果你不确定你怀孕期间的饮食是否合理，你可以去医院的营养门诊，请专业人士为你做营养分析，以便为孕妇提供有针对性的营养。

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