怀孕期间你建议补充什么钙_虎兰科技有限公司

怀孕期间你建议补充什么钙发布时间：2020-03-21

孕妇需要大量的钙，所以每个准妈妈都应该在日常饮食中多吃富含钙的食物。孕妇如何从食物中获取钙？让我们看看以下怀孕期间推荐的钙补充剂。

孕妇补钙的最佳时机

医生通常建议孕妇在怀孕20周后开始补钙。在怀孕27周和28周之后，随着胎儿的快速生长，有必要补充钙。此外，不喜欢肉类和豆制品的孕妇应该更早开始补钙。

服用钙片时，可选择小剂量钙片，每天口服两次或三次。同样，如果将500毫升牛奶分成2-3份饮料，补钙效果比一次喝完所有牛奶要好。

孕妇补钙饮食

补钙食谱1:虾皮豆腐汤

原料:虾皮50克，洗净浸泡；200克嫩豆腐。

制作方法:豆腐切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅里翻炒，加水煮汤。能充分补充钙，经常食用有效。

补钙食谱2:猪骨大豆粥

原料:排骨150克、大豆50克、盐、葱、姜、味精。

制作方法:将排骨洗净，用文火煨1小时，加入排骨煮几次，然后加入100克大米煨煮成粥，建议将排骨和黄豆煮至熟透。该配方具有补肾壮骨的作用。适用于婴幼儿、初中生和青少年旺盛生长期的食疗和补钙。

补钙食谱3:蒜蓉炒肉丝

原料:干香4片，大蒜150克，猪肉150克。

制作方法:大蒜和猪肉洗净后，切成丝，放入煎锅内用大火煸制至熟，加入调味料拌匀，即可食用。蒜丝也可以在烹饪前加入，翻炒十几次。

补钙食谱4:虾炒韭菜

原料:虾50克，韭菜250克。

制作方法:将虾和韭菜洗净，切段，放入煎锅内用大火煸炒几分钟，加入精盐、料酒和姜末，用大火煸炒虾，用精盐调味，即可食用。

补钙食谱5:鸭血豆腐汤

配料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、汤、醋、盐、淀粉、胡椒等。

制作方法:将鸭血和豆腐切成丝，放入汤中炖。用醋、盐和胡椒调味，用淀粉增稠，撒上罗勒叶。

钙补充配方6:酸奶布丁

原料:酸奶、牛奶、各种水果、胶粉、糖。

制备方法:将牛奶用适量的明胶粉和糖煮沸，冷却，加入酸奶，倒入玻璃容器中，搅拌均匀；加入各种水果块，冷藏以促进凝固。

补钙食谱7:牛奶炖莴苣

配料:生菜、西兰花、牛奶、汤。

制作方法:将生菜和西兰花切成小块，在煎锅里加热油，倒入切好的蔬菜中。加入盐、汤和其他调味料，盛在一个中间有西兰花的盘子里。煮牛奶，加入一些汤，用盐、淀粉和味精调味，煮成浓汁，浇在蔬菜上。

补钙食谱8:银鱼豆芽

原料:银鱼20克，豆芽300克，新鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。

制备方法:将银鱼氽水，沥干，煮豌豆；将底油加入煎锅，翻炒葱花、翻炒豆芽、银鱼和胡萝卜丝；稍微翻炒一下，加入煮好的豌豆，以适应酸甜口味。

以上是孕期补钙的介绍。准妈妈们可以根据以上食谱制作自己的补钙菜肴。如果准妈妈缺钙，她必须按照医生的建议服用钙片。