怀孕4个月吃什么是怀孕4个月的好食谱

怀孕4个月吃什么是怀孕4个月的好食谱发布时间：2020-03-21

当你需要怀孕4个月的时候，你在怀孕期间想吃什么？让我们介绍一下怀孕4个月的食谱。让我们看看。

怀孕四个月有什么好处

合适的食物

怀孕四个月，一日三餐营养均衡。为了防止怀孕期间便秘，建议增加纤维素的摄入量，如吃芹菜和其他高纤维蔬菜，用粗粮代替一些精粮作为主食。同时保证蛋白质的摄入。

1.纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、土豆。

2.蛋白质:鸡蛋、瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼、小米、豆类和豆制品。

3.维生素:胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶和奶制品。

避免食物

怀孕4个月，我们应该注意以下类型的食物:第一，避免螃蟹，乌龟等。，会使荷尔蒙分泌旺盛；第二是食物太酸或太辣，酸菜含有亚硝酸盐，这不利于胎儿发育。

1.辣椒、丁香、茴香和芥末。

2.泡菜、泡菜、泡菜、榨菜和酸梅。

3.蟹、龟、蜗牛、蜗牛和蛤蜊肉。

孕妇食谱精选

田园虾粥

准备材料:1碗虾、1把米饭、1把干蘑菇、1把新鲜玉米粒、1把豌豆和适量生姜。

实践

1.将香菇在40度的温水中浸泡2小时，挤出水并切丝。

2.将玉米粒和一碗豆粒洗净备用。

3.去壳后，把鲜虾背上的泥线去掉。撒上白胡椒、糖和姜丝腌10分钟。

4.将大米洗净，加入适量清水，用武火煮沸，将大米倒入锅中，用小火煮沸60分钟，将蘑菇丝倒入锅中，煮沸5分钟，然后倒入鲜虾和姜丝。

5.倒入玉米粒和豌豆，继续煮5分钟，然后关火，用盐和芝麻油调味。