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在妊娠的最后三个月，许多孕妇都有点焦虑。毕竟，许多女性第一次怀孕，她们关心的是孩子的健康。以下内容与您分享:“孕妇在后期饮食注意事项的5点必须牢记在心”。让我们一起来看看！

孕妇后期饮食的预防措施:

必须牢记这五点:

应该注意高质量蛋白质的摄入。

在妊娠的最后三个月，母亲的子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质需要储存约375克，这是储存最多的时期。胎儿体重从28周时的1000克增加到40周时的约3000克，蛋白质储存也是最常见的时期。因此，中国建议在原有基础上，增加妊娠晚期的蛋白质供应量，每天25克。

能源

一般来说，不应低于妊娠中期的供应量。然而，热能的摄入，如脂肪和碳水化合物，应适当限制到妊娠晚期的最后两周，以免导致胎儿长得太大而影响分娩。

矿物质和维生素供应

胎儿肝脏在妊娠晚期以每天5毫克的速度储存铁，出生时高达300-400毫克。如果孕妇的铁摄入量不足，可能会影响胎儿体内铁的储存，使她在分娩后易患缺铁性贫血。妊娠晚期对钙的需求显著增加。除了母体钙储备的增加，超过一半的胎儿钙储存在过去的两个月。中国营养学会推荐的钙供应标准是每天1500毫克。维生素供应也应该适当增加。

少吃多吃，注意食物选择。

在妊娠的最后三个月，由于胎儿的生长和子宫对胃的压迫，孕妇的食欲降低，并且孕妇经常在少吃食物时感到饱，但是不能满足体内对营养的实际需求。因此，这一时期的饮食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆和红薯。对于一些纯热食品，如糖、蜂蜜和其他甜食，建议少吃或不吃，以防止降低食欲和影响蛋白质等营养素的摄入。

妊娠晚期每日膳食组成

一天的饮食组合可以在妊娠中期的饮食组合的基础上增加50克禽肉、鱼、蛋或220毫升牛奶或豆浆。应适当控制盐的量，患有水肿的孕妇的盐量应限制在每天5克以下。此外，应避免辛辣和含酒精的食物。

接下来，我想补充一些怀孕后期的注意事项:

小心你的行动。

在怀孕后期，由于腹部逐渐增大，负担当然在增加。这时，你应该小心慢慢地做每件事。一切都应该慢慢来。记住现在有两个人。不要横冲直撞，尤其是上下楼梯，你经常看不到楼梯，所以你必须小心避免摔倒。

工作不应该太累。

当然，我们必须尽我们所能。如果怀孕的母亲坐在桌子上，不需要为工作做贡献，这将不会有什么影响，但她不能坐下来不动。她应该记得坐一个小时，做一些活动。如果这是一项艰苦的工作，你需要减少工作量。

3.定期产前锻炼

由于手容易肿胀、麻木和疼痛，通常有必要移动手指来促进血液循环。

4.体操纠正异常胎位

怀孕8个月后，如果胎儿位置不正确，可以通过以下方法纠正。不管怎样，每天做一次，持续15分钟。在此期间，孕妇应避免连续睡在同一侧，并应经常改变方向。

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