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通常许多女性喜欢吃水果，因为水果不仅美味，而且有很多功效。下面与你分享的内容是:“孕妇吃什么水果？有许多水果可供选择。”让我们一起来看看。

首先，让我们看看孕妇吃什么水果:

柑橘属果树

柑橘声称是维生素的宝库。它具有营养丰富和健康的共同优点。它的果汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇的最爱。500克橘子含有C250毫克的维生素C，2.7毫克的维生素A和水果中含量最高的维生素B1。钙是柑橘中最高的矿物质，磷的含量也超过了大米。

葡萄

孕妇富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1和C，冬季她们会出现血色不足、血压低、循环不畅和手脚冰凉等症状。多吃葡萄有助于改善这种状况。更具体地说，如果孕妇有出血，葡萄还可以防止流产和帮助胎儿发育。

苹果

苹果被称为“智能水果”和“记忆水果”。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、维生素等营养物质，特别是高含量的细纤维，这有利于胎儿大脑皮层边缘部位海马的发育和胎儿的产后记忆。此外，怀孕期间多吃苹果可以大大降低儿童患哮喘的几率。

柚子

含有天然叶酸。叶酸不仅对早孕非常重要，而且在整个怀孕期间都是必不可少的。随着孕期胎儿身体组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会增加妊娠高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致巨幼细胞性贫血、宫内生长迟缓、早产和新生儿低出生体重。因此，葡萄柚也是孕妇的首选。

猕猴桃或猕猴桃

猕猴桃含有糖类、蛋白质中的氨基酸、十二种蛋白酶、维生素B1、C、胡萝卜素、钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等成分。猕猴桃富含维生素C，能增强免疫系统，促进伤口愈合和铁的吸收。它富含肌醇和氨基酸，可以抑制抑郁，补充脑力消耗的营养。低钠高钾的完美比例可以补充熬夜加班所损失的体力。

梨树

具有清热利湿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津的功效，可用于治疗妊娠水肿和妊娠高血压。它还具有镇静、养心、保肝、消炎、止痛的作用，具有预防和治疗肺部感染和肝炎的作用。常吃煮熟的梨可以增加口中的体液，防止口干和嘴唇干燥，不仅保护喉咙，而且是治疗肺炎、支气管炎和肝炎的药物。

香蕉

香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。它们富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及许多膳食纤维。其中，维生素A可以促进生长和增强抵抗力。保持正常的生育能力和视力是必要的。硫胺素可以增进食欲，帮助消化，保护神经系统。核黄素能促进人体的正常生长发育，是一种良好的营养食品。

石榴

它含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，并有两种主要抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，以及亚麻油酸、维生素C、B6、E和叶酸。它有助于消化、抗胃溃疡、软化血管、降低血脂和血糖、降低胆固醇等。可预防冠心病和高血压，具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效。多吃石榴，还能迅速补充皮肤的水分流失，使皮肤更加光洁柔软。

芒果

它富含Vc、Ve和硒。Vc是一种抗氧化因子，可以维持孕妇和婴儿的血液健康。Ve是维持孕妇正常的生理功能和内分泌，同时维持皮肤和腺体的功能。它能让宝宝的皮肤光滑、有弹性、有光泽。

杨桃

杨桃营养价值高，含有多种有益于母亲健康的成分。可减少准妈妈对脂肪的吸收，防止肥胖，降低血脂和胆固醇，预防高血压和动脉硬化等心血管疾病。同时，它还能保护孕妇的肝脏，帮助孕妇降低血糖。杨桃富含糖、维生素C和有机酸，并有丰富的果汁，能迅速补充准妈妈体内的水分，促进体液的产生以解渴、利尿和缓解疲劳。

樱桃

樱桃在所有水果中含铁量最高，几乎是苹果的20倍。食欲不振的孕妇应该多吃樱桃，以帮助调节胃肠功能。怀孕期间多吃樱桃，宝宝会有健康红润的脸色。

草莓

草莓富含维生素C，对预防孕妇感冒有很好的效果。草莓中含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，增进食欲，增强胃肠蠕动。

火龙果

火龙果是一种热带水果，非常适合孕妇食用，因为它病虫害少，不用任何杀虫剂就能正常生长。因此，火龙果是一种天然绿色食品。

那么让我们了解一下孕妇在吃水果时需要注意什么。

1.适量

每天水果补充量最多不超过200克。尽量选择低糖的水果，不要无限制地吃高糖的水果，如西瓜。

2.及时的

水果应在饭后2小时内或饭前1小时内食用，水果应在饭后立即食用，这会引起肠胃气胀和便秘。

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