什么样的食物可以保护牙齿，对牙齿有好处

什么样的食物可以保护牙齿，对牙齿有好处发布时间：2020-03-22

什么对牙齿有好处？这里有一些可以保护你牙齿的食物。让我们了解他们。

什么食物可以保护牙齿？

牙齿是重要的消化器官。如果有任何问题，它会给其他器官带来不良影响。那么在日常生活中，哪些食物可以保护我们的牙齿呢？

芹菜中的粗纤维帮助你清洁牙齿。

当你咀嚼芹菜时，它能帮助你彻底清洁牙齿，从而减少蛀牙的机会。这是因为这些纤维状食物就像扫帚一样，可以从牙齿上扫走一些食物残渣。另一方面，你嚼得越用力，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔中的酸碱度，并达到天然的抗菌效果。

奶酪补充钙以保持牙齿健康

众所周知，钙摄入不足会动摇骨髓，但也会损害牙齿健康。因此，每天应该从各种天然食物中补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源之一，它还能对牙齿起到其他保护作用。

绿茶中的氟化物能有效预防龋齿

绿茶具有很强的抗氧化能力，其中含有大量的氟，可与牙齿中的磷灰石结合，从而具有抗酸和抗蛀牙的作用。根据你的个人喜好，每天喝2-5杯绿茶。建议在吃完饭或甜点后饮用。此外，绿茶含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

洋葱含有硫化物，能够破坏形成空腔的细菌。

洋葱中的含硫化合物是强有力的抗菌成分，可以杀死导致我们蛀牙的变异链球菌。建议多吃油炸洋葱，不仅可以防止蛀牙，还可以降低胆固醇，预防心脏病和增强免疫力。

茭白能抑制口腔细菌

野生稻也有助于保护牙齿。茭白中含有的香菇多糖能抑制口腔细菌产生牙菌斑。茭白风味独特，热量低。它在煮汤、炒菜或冷拌时都很美味。一周吃2-3次各种野生稻是一种简单又便宜的保健方法。