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茶什么时候好？这里有三个喝茶的最佳时间建议。让我们了解他们。

中国喝茶已经有几千年的历史了。茶是生活中的一种常见饮料，味道清新淡雅，能解渴，强身健体，是许多人的最爱。虽然每个人都喜欢喝茶，但不是每个人都能在合适的时间和季节品茶。可以说，不良饮酒不仅不能起到保健作用，还可能导致胃寒腹泻、失眠等不良影响。本期《生活时报》特别邀请了中国中医研究院的杨莉教授和中国农业科学院茶叶研究所副所长江永文来帮助您制定最佳的饮茶养生时间表。

早上9点喝一杯花茶

杨莉建议人们一天喝3杯茶是最合适的。第一杯是早茶，适合在早餐后9点到10点饮用。它具有提神、解毒和抗疲劳的功效，是三杯茶中最重要的一杯。早茶的最佳选择是花茶。经过二次加工，花茶混合了鲜花和茶的清香。它可以芳香提神，并可以提高一天的精神。但是，应该注意的是，失眠的人不适合喝花茶，否则会导致更严重的睡眠障碍，体质过敏的人也不适合喝花茶。花茶适合用碗盖瓷杯冲泡。它不强调品茶，而是强调香的味道。它可以用淡水酿造。盖上杯盖一会儿，你就可以揭开杯盖，闻到香茶的清香，令人心旷神怡。

下午1点喝一杯绿茶

第二杯是下午茶，最好在午餐或午睡后1点到3点饮用。下午茶可以适当浓缩，以降低血脂和保护血管。姜永文说，绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中含有茶多酚。因此，绿茶适合于即时饮用。如果酿造温度过高或酿造时间过长，多酚就会被破坏。一般来说，绿茶冲泡的水温是85℃，水可以先煮。酿造时间优选为2-3分钟。绿茶和水的比例应该合适，1:50的比例是合适的。通常用150毫升的水冲泡3克茶，冲泡的绿茶汤色泽适中。在茶具方面，可以选择瓷杯或透明玻璃。

下午6点一杯红茶

第三杯是晚茶，适合于饭后6-7点饮用，具有降血脂和促进消化的作用。杨莉说，红茶最适合晚上饮用，因为发酵茶咖啡因含量低，对睡眠影响很小。体质寒冷的人可以喝更多的红茶。它温暖中间，驱除寒冷。对胃冷、手脚冷、身体虚弱和腹泻的人更有用。在制茶方面，与绿茶不同，在高温水中浸泡可以促进红茶中黄酮类保健物质的有效溶解，不仅使茶的口感和香气更加浓郁，而且可以更好地发挥保健功能。因此，最好用开水冲泡红茶，冲泡时间可以相对较长。一般来说，5分钟是最好的。红茶和绿茶使用相同数量的水。功夫红茶可以冲泡3-4次，红碎茶则可以冲泡1-2次。此外，你应该尽量不要在晚上8点以后喝茶。

以身作则是推广饮茶的三个最佳时机。我相信你学到了一些东西，希望对你有所帮助。

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