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怀孕期间，孕妇必须更加注意饮食。下面与你分享的内容是:“孕妇吃什么样的早餐是有营养的。这些美味的食物非常棒”。让我们一起看看他们！

首先，奶油蘑菇汤

[配料]鲜奶250毫升，松茸35克，火腿30克，土豆泥50克，少许盐和味精。

[食谱]

(1)将火腿和香菇切成小块。

(2)将牛奶煮沸，加入松茸和火腿，在牛奶中搅拌土豆泥，煮沸，加入盐和味精。

第二，棒磨南瓜粥

[材料]南瓜150克，玉米渣50克。

[食谱]

(1)将南瓜洗净，切成小块。

(2)将玉米渣和水加入锅炉中，用武火煮沸，然后用文火煮。

(3)当玉米渣煮到半熟时，将南瓜块放在一起煮，直到南瓜煮熟，粥变稠。

第三，排骨和海带面

[材料]排骨150克，海带100克，面条100克，生姜和盐适量。

[食谱]

(1)将排骨洗净，放入锅中，加水煮沸。水煮沸后，撇去血沫。姜切成片，一起煮。

(2)海带浸泡后，洗净，切成宽条，放入猪排骨汤中一起煮熟。

(3)当排骨和海带90%成熟时，加入面条，继续煮，直到排骨煮熟，加入少许盐。

4.虾紫菜馄饨汤

[原料]鲜虾150克，馄饨皮50克，紫罗兰5克，虾皮10克，食用菌10只，葱、姜汁、盐、味精、香油和少许酱油。

[食谱]

(1)将鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用沸水热烫，挤出水，切成细糊状。

(2)将黑木耳去杂、清洗、切碎。

(3)将虾酱和木耳与葱和姜汁混合，加盐使馅料具有新鲜和咸味。

(4)将混合好的虾馅包在带馄饨皮的馄饨里，然后在锅里煮馄饨。

(5)将虾皮、紫菜、味精、芝麻油和少许酱油放入汤碗中，将刚煮好的馄饨和汤一起倒入汤碗中。

五、牛奶、豆制品

孕妇应该每天摄入大约1000毫克的钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康。

6。清水猪肉丝面

对于孕妇来说，早餐吃一点清水猪肉丝不仅营养均衡，而且干净卫生，有助于消化。将肉切成细丝，稍微翻炒一下直到熟，取出面条，淋上肉丝。

七、小米山药粥

配料:山药45克，小米50克，水适量，白糖适量。

练习:

1:在水中滴几滴醋，清洗山药，去皮，切成小块。

2:加入1000毫升水煮沸，加入小米煮沸5分钟，然后加入山药一起煮沸，用大火煮沸5分钟，用小火煮沸15分钟。

3:最后，根据你的口味加入适量的白糖，并在食用前充分混合。

八、蔬菜蛋饼

配料:南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1个，菠菜1个，豆芽1个，奶酪1块，橄榄油适量。

练习:

1:剥下新鲜豌豆。土豆丝。南瓜应该用皮切碎(皮更有营养)，鸡蛋应该打松。

2:将豌豆在水中煮沸，在锅里加入少量橄榄油，煸制南瓜丝和马铃薯丝，用少许盐调味。将分散的鸡蛋倒入土豆和南瓜中。这时，打开中火。不要生火。否则，下面的蛋液会太焦，慢慢烤。

3:蛋饼的外环慢慢煮熟后，用抹刀推它，以防粘在锅上。均匀地撒上煮熟的豌豆，然后撒上切碎的奶酪。

4:继续打开小火，当奶酪碎片慢慢融化时，关掉火。用模具压制出想要的形状。

以上主要介绍孕妇吃什么早餐是有营养的，你明白吗？那么让我们来理解孕妇不吃早餐的危害:

便秘“出笼”

在正常饮食的情况下，人体内自然会出现胃和结肠反射，这只是为了促进排便。如果你不吃早餐作为一种习惯，它可能会导致胃和结肠反射功能障碍很长一段时间，导致便秘。

导致低血糖和流产

孕妇比正常人弱。如果他们不吃早餐，低血糖很容易发生。后果会严重到让他们头晕目眩。流产可能发生在怀孕的早期。

肠胃可能会“造反”

不吃早餐，一直吃到中午，胃长时间处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，所以容易引起胃炎、胃溃疡。

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