如果我手脚冰凉，我该怎么办？我推荐6种方法来缓解它

如果我手脚冰凉，我该怎么办？我推荐6种方法来缓解它发布时间：2020-03-22

如何应对手脚冰凉？让我们教你一些处理手脚冰凉的方法。让我们认识一下在这方面有困难的朋友。

如果你的手和脚很冷怎么办

方法1:经常锻炼。经常握手

有人建议你早上早起做些运动。步行是最好的选择。走得比走得快，比跑得慢。向前一步，顺便伸出你的手，走30分钟来促进气血循环。全身会变暖并呼吸。因为血液循环和新陈代谢会在清晨加速，所以一整天都充满活力，不容易着凉。

你也可以尝试简单的爬楼梯、原地跳跃、移动20分钟来获得轻微的出汗，所有这些都有助于加强体温调节。工作40分钟后，最好站起来散步，踏上台阶，不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。

方法二:多补充维生素E

维生素E能扩张外周血管，对外周血液循环的顺畅非常有帮助。然而，维生素E的效果相对较慢。生效需要3个月，每天210-250国际单位就足够了。

方法3:多吃含烟酸的食物

烟酸非常有助于稳定神经系统和循环系统。它还可以改善神经紧张，紧张性腹泻和皮炎。它还能扩张外周血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，脸部会变得又红又热。

方法4:多吃坚果和胡萝卜。

你可以通过每日膳食补充剂来暖身，如核桃、芝麻、松子等坚果。韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。；杏子、桃子、木瓜和其他水果是最好的选择。其他食物，如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等。是温暖的食物，应该更多地被手脚冰凉的人使用。

特别是，容易手脚冰凉的人应该全年避免吃生食、冰或冷饮。

方法5:培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等调味品。可以促进血液循环。吃的时候，他们应该一起吃，例如，吃炒面或米粉时加辣椒酱。在汤里加更多的胡椒。当你吃饺子时，当你把它们和一碗酸辣汤混合在一起时，你会吃很多香料。

方法6:经常吃温补品。

例如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。冬天吃东西，不仅能温暖身体，还能达到逐渐滋养身体的效果，而且手脚不再冰凉。

如何应对手脚冰凉？这是给你的六条建议。我相信你有一些理解，并希望他们会对你有所帮助。