古代的睡眠养生法，头朝西，脚朝东。

古代的睡眠养生法，头朝西，脚朝东。发布时间：2020-03-22

下面的健康知识介绍给大家:古老的睡眠养生法，头朝西，脚朝东，请看下面的详细介绍。

进入秋天后，人们的身体也会随着节气的变化而变化。人们在秋天容易疲劳，晚上睡眠质量不好，醒来后容易疲劳。一个好的睡眠堪比黄金，如何睡得好。

在中医理论中，有一句谚语说“阳入阴，意为睡眠；阳出阴，意为睡眠；睡眠意为醒来，睡眠能帮助人体调节阴阳，只有阴阳调和，才能有好的睡眠。现在是中秋节，太阳的能量已经被收集，阴的能量已经被释放。秋天有必要调整睡眠习惯。

《黄帝内经》说:“在秋天和三月，这叫做荣平...早睡早起，享受鸡的繁荣；制造和平，减缓秋天的惩罚；汇聚空气，使秋气平”。

首先，秋天充满了冷空气，这很容易导致抑郁。此时，一个人应该保持平和，用正常的心态对待身边的人和事，以减少不良情绪对睡眠质量的影响。

第二，太阳在秋天升起，人们应该早睡早起，就像鸡一样。他们黎明醒来，天黑后早早回家休息。这也提醒运动爱好者尽可能在早上锻炼。

第三，在睡眠的方向上，孙思邈在《千金要方》中说:“普通人春夏卧东，秋冬卧西。“秋冬季睡觉时，头尽量朝西，脚尽量朝东，这符合“秋冬季养阴”的规律。

除了以上三点，秋季睡眠还有很多压力。秋季天气干燥，容易造成肺阴心阴两虚，导致失眠。你可以喝一些冰糖、百合莲子汤、芦笋和麦门冬茶来养阴。