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腹胀和便秘是消化系统常见疾病之一。便秘是一种常见而复杂的临床症状，而不是一种疾病。主要指排便次数减少、大便量减少、大便干燥、排便困难等。腹胀和便秘怎么办？让我们一起看看。

腹胀和便秘的原因

常见的消化系统症状可能是一种主观感觉，即腹部的一部分或整个腹部都是满的。也可以是客观检查，发现部分腹部或整个腹部膨胀。腹胀是消化系统的常见症状。腹胀的主要原因是由各种胃肠胀气原因引起的腹水和腹部肿瘤。正常人的胃肠道中可发现少量气体(约150毫升)。当胃中的空气过多或由于消化和吸收功能不良而导致胃肠道中的气体过多，并且肠道中的气体不能从肛门排出时，可导致左右腹胀。临床上引起胃肠扩张的常见疾病包括吞咽、急性胃胀、幽门梗阻、肠梗阻、肠麻痹、顽固性便秘、肝胆疾病和一些全身性疾病。晚期妊娠也会导致腹胀，但这是生理上的。

腹胀和便秘怎么办

1、多吃粗粮、水果和蔬菜，少吃辛辣食物

现代人经常吃得太清淡，导致大便很少，所以会发生便秘。有鉴于此，我们必须多吃粗粮，如南瓜、土豆、玉米等。，还需要吃一些水果和蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。

尽量少吃甚至不吃辛辣的食物。在家做饭时，你需要少放油、盐和味精。远离咖啡和葡萄酒等饮料。这可以有效缓解便秘。

2、多做运动，多喝粥能起到很好的效果

3.不要吃难以消化的食物。油炸豆类和薄煎饼等硬食物不易消化，因此它们会在肠胃中停留更长时间，产生更多的气体并导致腹胀。

4.改变吞食食物的习惯。像吃得太快或边走边吃这样的坏习惯很容易吞噬大量空气。此外，用吸管喝水还会导致大量空气渗入胃部，导致腹胀。

5.克服不好的情绪。焦虑、担心、悲伤、抑郁、抑郁和其他不良情绪也可能削弱消化功能或刺激胃引起胃酸过多。因此，胃中过量的气体也可能导致腹胀。

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