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维生素是人类和动物必须从食物中获得的微量有机物质，以维持正常的生理功能。它们在人类的生长、代谢和发育过程中起着重要的作用。那么儿童应该吃什么来补充维生素呢？让我们一起看看。

五种婴儿缺乏维生素

1.长期不规律的饮食不能保证一日三餐。饮食习惯不是固定的，几乎每个孩子都有。当大人吃饭时，你不能强迫你的孩子和你一起吃饭。你只能在你有空喂它们或者他想吃的时候吃。人体所需的大部分维生素来自日常食物。如果日常食物不能为身体提供足够的维生素，他的健康就会受到影响。

2.经常感冒和生病的孩子。如果你的孩子的身体抵抗力明显弱于其他孩子，原因可能是他缺乏一些维生素。人体就像一个极其复杂的化学工厂，不断进行各种生化反应。该反应与酶的催化作用密切相关。辅酶必须参与酶的活性。众所周知，许多维生素是酶的辅酶或辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节身体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，并且没有抵抗细菌入侵的蛋白质，病毒就更有可能入侵。

3.有偏食习惯的孩子。偏食基本上也是每个孩子都有的问题。例如，一些孩子不喜欢吃蔬菜，蔬菜只是人体所需维生素的主要来源之一。维生素的一个特点是它们是外源性的，不能由人体自身合成(维生素D可以由人体少量合成，但由于其重要性，它仍被用作必需的维生素)，需要由食物补充。

4.喜欢吃油炸食品的孩子。众所周知，孩子们喜欢吃油炸食品。夏季爆米花等是孩子们的最爱。然而，一些维生素极易受到损害。过度烹饪、反复加热和等待会导致食物中维生素大量流失，使儿童无法摄入足够的维生素。维生素C就是其中之一。儿童缺乏它会削弱他们的抵抗力，使他们容易感冒、感冒和其他疾病。维生素C缺乏也会影响胶原蛋白的合成，导致儿童愈合不良、牙龈出血和发育不良。

5.阳光照射不足的儿童。钙是骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D有助于钙的吸收，因为它能调节体内钙和磷的代谢，预防佝偻病和佝偻病。皮肤在阳光和紫外线的作用下可以合成维生素D。因此，阳光不足的儿童也必须适当补充维生素d

儿童服用什么维生素补充剂

维生素A含量最高的食物是动物肝脏，其次是胡萝卜，其次是黄油、鳗鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

维生素B含量最高的食物首先是小麦胚芽，其次是含麸皮的谷物(全谷物)，其次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

维生素C含量最高的食物首先是猕猴桃，其次是红枣，青椒、草莓、葡萄柚、橙子、西瓜和绿叶蔬菜。

维生素D含量最高的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。

维生素E含量最高的食物是动物肝脏，其次是小麦胚芽，其次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、红薯、莴苣等。

含有最多维生素K的食物包括油菜、菠菜、莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜和块根蔬菜。

维生素缺乏对儿童的危害

1.维生素A:皮肤不娇嫩，头发干燥粗糙。

2.维生素B1:食欲不振、消化不良、发育迟缓等。

3.维生素B2:面部皮肤是红色和鳞状的。

4.维生素B12:巨幼细胞性贫血等。

5.维生素C:厌食、食欲不振、贫血、智商发展缓慢等。

6.维生素D:佝偻病、骨质疏松症、烦躁不安等。

7.维生素E:皮肤干燥、脱皮、发育缓慢等。

8.维生素K:由于受到冲击，身体容易发蓝，在严重的情况下，会有多次自发性出血。

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