孕前食谱介绍了所吃的健康鸡蛋。

孕前食谱介绍了所吃的健康鸡蛋。发布时间：2020-03-22

精英婴儿能否成功受孕取决于母亲在怀孕前要做多少工作。日常生活、饮食和日常生活都影响着各地孕妇的鸡蛋质量。如果你想生一个聪明的孩子，从现在开始你必须保护好你的卵巢。以下是孕前食谱的介绍，健康的鸡蛋食用！

健康饮食1:月经期间补充铁

铁是我们健康的重要积极因素之一。尤其是对血液中的血红蛋白来说，铁是一种非常关键的成分。月经作为一种正常的生理反应，会在月经周期中引起大量子宫出血，从而导致铁的流失。铁可以为鸡蛋提供足够的营养，所以在月经期间吃高铁食物可以使鸡蛋更健康。

常见含铁食物:动物肝脏、蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

推荐怀孕食谱:猪肝菠菜汤

材料:菠菜500克，猪肝150克，油，猪骨汤各适量。

练习:

1.猪肝应浸泡在清水中约2小时，在此期间应多次更换清水。

2.将猪肝切片，放入清水中浸泡30分钟，然后再次清洗。

3.将猪肝放入预煮的猪骨汤中，煮30分钟。

4.将菠菜在锅里焯一下，去掉草酸。

5.猪肝煮熟后，倒入适量的油和菠菜。

6.煮沸后盖上锅盖，关火。

健康饮食2:红酒提高鸡蛋活性

荷兰妇女健康研究所发现，每天喝一小杯红酒可以增加20%的鸡蛋活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，这也是一种健康的选择。

温馨提示:并非所有的酒精都能帮助妈妈维持卵巢。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。最好少喝点。

不喜欢喝酒的孕妇有福了。为了提高鸡蛋的质量，妈妈可以每天在菜肴中加入一小杯红酒。它美味又健康。

推荐怀孕食谱:在红酒中炖雪梨

材料:2个悉尼，300毫升红酒，1块冰糖。

练习:

1.将300毫升红酒倒入一个小平底锅。

2.加入一块冰糖，用中火煮沸。

3.用煮红酒的时间将梨去皮，切成两半，去核。

4.在红酒煮沸后加入经过处理的雪梨，在煮沸过程中不断地将红酒倒在不能用勺子浸泡汤的雪梨上，以增加颜色。

5、用小火炖20分钟，在此期间每5分钟翻一次雪梨，使味道均匀。

6.炖好后，将火冷却，切片，放入盘中食用。

健康饮食3:豆制品坚固卵巢

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更结实，鸡蛋更健康。然而，我们必须吃煮豆腐。油炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康评分。每天吃一小盘豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

怀孕准备推荐食谱:鲫鱼豆腐汤

材料:鲫鱼1条，豆腐200克，盐2克，白胡椒2克，料酒1勺，油适量，洋葱和生姜。

练习:

1.将鲫鱼去鳞去内脏，用料酒腌制10分钟。将豆腐切成小块备用。

2.往锅里加入少量油，将鲫鱼煎至两面呈金黄色。

3.加入适量水，盖好鲫鱼，加入葱和姜片。

4.把汤煮沸，直到它变白。

5.加入豆腐，用小火煨。

6.用小火炖至汤浓稠，加入少量盐和胡椒，然后煨10分钟以关火。