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打鼾也叫打鼾，它给人的印象是打鼾的头一放在枕头上就会打鼾。睡觉真的又快又甜。打鼾通常是良好睡眠的象征，但是打鼾的习惯对其他人有很坏的影响。那么治疗打鼾的最好方法是什么呢？让我们一起看看。

打鼾的原因

人们怎么会打鼾？医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，只有当气流通过由各种肌肉形成的不同形状的腔时，它才能发出任何声音。当人们说话时，他们依靠气流冲击喉咙的声带(两块小肌肉)之间的间隙来发音。然后，嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉被匹配以形成各种形状的空腔，从而当声音通过时发出不同的初始辅音和最终元音，从而形成一种语言。睡觉时，嘴唇、舌头、脸颊和下巴的肌肉不能随意匹配形成各种空腔，但总有一个大的通道——喉咙(咽)。如果这个通道变窄并变成一个缝隙，气流通过时会发出声音，这就是打鼾。因此，肥胖的人、喉咙肌肉松弛的人和喉咙发炎的人最容易打鼾。

打鼾的影响

1.影响他人的睡眠

打鼾的人确实睡得更深、更踏实。令人非常担忧的是，普通人和打鼾者晚上睡在同一个房间:当不打鼾的人躺下不睡觉时，他们的室友已经鼾声如雷，睡着了。这种打鼾会使那些在室友睡觉时不打鼾的人睡一整夜，第二天他们会感到昏昏沉沉，无法工作和学习。

治疗打鼾的最佳方法是什么(照片来源:图片网络)

2.打鼾和疾病

过去，很少有人关心打鼾是否对自己有害。自从睡眠成为一个研究课题以来，只有学者研究过打鼾者的睡眠状况。研究发现，长期打鼾者或打鼾严重的人经常伴有睡眠呼吸暂停综合征。在整个睡眠过程中，呼吸暂停发生，血液中的氧气减少。也就是说，整晚吸入的氧气比正常人少。时间长了，会影响记忆。有些人认为打鼾者的记忆功能不如正常人，但是打鼾者自己并没有意识到这一点。因此，许多学者现在建议打鼾者应该进行多导睡眠图检查，看看是否有睡眠呼吸暂停综合征，如果有，应该给予必要的治疗。

治疗打鼾的最佳方法

1.睡觉时，抬起上身，用两个枕头支撑头部。抬高上身以辅助鼻呼吸，这有助于减少打鼾。如果抬起你的头让你感觉不舒服，你可以把双腿并拢或者抬起整个上身。其他侧睡也有助于减少打鼾。

2、更换干净的枕头如果枕头上积累了太多的灰尘，灰尘和尘螨会继续影响呼吸道，不仅会简单地引起过敏反应，而且会加重打鼾。因此，打鼾者应该更加注意经常更换枕套，也许每六个月更换一次新枕头。

3.睡前喝一杯水和干燥的空气会刺激鼻子和喉咙的粘膜，导致或加重打鼾。平时，一定要注意室内空气的湿度，尤其是在干燥季节，在家里买一台加湿器。此外，你可以在睡觉前洗个热水澡，喝一杯温水，这样你的身体会有足够的水，你的粘膜会舒服得多。

4、每天早上或睡前做鼻腔冲洗，用冷水冲洗面部和鼻腔，或用专用的鼻清洁剂清洗，有助于清除隐藏的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更加顺畅，对缓解打鼾也有一定的效果。

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