记住这4个补充钙、氨糖和骨骼保护的最佳时间

记住这4个补充钙、氨糖和骨骼保护的最佳时间发布时间：2020-03-23

每个人都关心补钙，不仅是儿童，而且成人都应该注意保健。尤其是当一个人到了中年，体内的钙流失会增加，这就需要注意补钙。然而，补钙也需要最佳时间，人体对钙的吸收效果在最佳时间更好。那么什么时候是补钙的最佳时间呢？

掌握以下4次补钙，事半功倍！

睡觉前补充钙

研究表明，从下午12: 00到清晨，人体内的钙含量最低，此时人体对钙的吸收率最高，并得到最佳利用。因此，睡前喝牛奶是最合适的钙补充剂，睡前喝牛奶也能改善睡眠。

记住这4个补充钙、氨糖和骨骼的最佳时间！

第二，饭后补钙

进食时补钙会减少人体对钙的吸收，从而造成浪费。然而，饭后一小时补充钙能更好地保证钙能被充分利用。即使对于胃酸缺乏的患者，饭后补钙也能达到正常的钙吸收。

三、早上补钙

早上，人体的血钙水平处于低状态。此时补充钙可以使身体迅速吸收。此外，早上不要吃太多的原因是，当身体处于饥饿状态时，钙可以被更好地吸收和溶解。有人建议你早上可以喝牛奶、豆奶和其他富含钙的食物。

四、日晒后补钙

许多人都知道维生素D有助于促进钙的吸收，而阳光照射可以增加体内维生素D的形成，所以在阳光照射后补充钙也是最好的时机。

除了在最佳时机补钙外，选择合适的补钙产品也很重要。建议选择组合配方合理、元素钙含量高的产品。因此，除了钙，骨骼的营养也不可忽视。直链淀粉是关节软骨最重要的营养素。随着年龄的增长，我们体内的氨逐渐流失，关节的润滑会减少，软骨会开始磨损。因此，加强软骨营养也很重要，如氨糖。

记住这4个补充钙、氨糖和骨骼的最佳时间！

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以上是补钙的四个最佳时间点。建议尽快重视补钙和氨糖，并增加科学的补充方法，以更健康地保护骨骼。