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牛奶对人体有镇静和镇静作用。人们喝完牛奶后会感到平静，所以晚上睡觉前喝一杯牛奶会起到镇静和促进睡眠的作用。那么，喝牛奶有什么好处呢？喝牛奶有什么预防措施？

喝牛奶有什么好处？

促进胎儿发育

可以说牛奶是一种近乎完美的食物。人体所需的各种营养都可以从牛奶中获得，所以牛奶是最接近人体自然需求的食物。特别是对孕妇来说，她们在怀孕期间需要大量的营养，这可以从牛奶中获得，每天喝一杯牛奶也可以促进胎儿的发育。

降低胆固醇

高胆固醇的人在日常生活中也可以喝更多的牛奶，因为牛奶中含有一些可以有效抑制肝脏产生胆固醇的成分，而且牛奶对高胆固醇患者非常健康。此外，一些患有心血管疾病的患者平时也应该多喝牛奶，这被称为高血压的“天敌”。经常喝牛奶可以降低血压，从而降低中风的发病率。此外，研究发现，老年人定期饮用牛奶可以有效降低患心脏病的风险，预防脑中风。

钙和磷含量丰富。

牛奶含有极其丰富的营养成分，其中钙、磷等微量元素最为丰富，且比例适当，非常有利于人体的消化和吸收。经常喝牛奶不仅能促进青少年的健康成长，而且是老年人延年益寿的好保健品。牛奶的营养特性正好能满足老年人的需求，所以老年人在保持健康的同时不妨多喝些牛奶。

喝牛奶的其他好处是什么？饮用牛奶的注意事项(照片来源:图片库)润肠润燥

喝牛奶的好处包括润肠润燥。每天将几勺蜂蜜放入牛奶中饮用，可以有效治疗习惯性便秘。此外，牛奶还含有多种身体成分，可以防止婴儿腹泻。

饮用牛奶的注意事项:

避免生牛奶

牛奶在生产和运输过程中可能会受到有害菌群的污染。虽然牛奶如袋装或盒装牛奶已经过消毒，但它不能避免细菌残留。因此，最好不要生喝，而是煮沸后再喝，这不仅可以保护健康，而且有更好的减肥效果。用间接加热来加热牛奶，不要煮太久。

避免喝牛奶

如果你大量饮用牛奶，很容易使牛奶和胃酸直接接触，形成酸性蛋白凝块，这可能导致腹泻和腹胀。最好一小口一小口地慢慢喝牛奶，这将有助于人体充分吸收和利用牛奶中的营养。

避免空腹喝牛奶。

牛奶不能空腹饮用，因为当胃排空时，胃的蠕动相对较快，这将缩短牛奶在胃中停留的时间，并且不能充分吸收和消化营养。如果你想在早上先喝牛奶，你至少应该在喝牛奶前喝一杯温开水。

避免和橘子一起吃。

虽然据说吃水果有助于增强减肥效果，但是在用牛奶减肥的方法喝牛奶之前和之后的一个小时内不应该吃橘子。如果牛奶和桔子一起食用，桔子中的果酸会与牛奶中的蛋白质凝结，影响牛奶的吸收和消化，从而影响减肥效果。此外，在此期间最好不要吃其他酸性水果。

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