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危险1:容易产生石头

钙排泄的高峰期通常在进食后4 ~ 5小时。如果晚餐太晚，当钙排泄的高峰期到来时，这个人已经上床睡觉了。尿液会留在尿路，如输尿管、膀胱、尿道等。并且不能及时排出体外。结果，尿中的钙会不断增加，容易沉淀并形成小晶体。随着时间的推移，它会逐渐膨胀并形成石头。

经常喜欢吃夜宵，如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使身体血脂突然升高。

危害2:晚餐很难摄入营养

夜宵更好。虽然它营养丰富，但它也暴露了另一个问题，即如何消费营养。根据科学研究报告，晚饭时吃大量高蛋白食物，如肉、鸡蛋和牛奶，会增加尿液中的钙含量。一方面，它会减少体内的钙储存，导致儿童佝偻病、青少年近视和中老年人骨质疏松。另一方面，尿液中高浓度的钙会大大增加尿石症的可能性。此外，如果蛋白质摄入量过高，人体如果不能吸收就会停留在肠道内，这将会恶化并产生氨和硫化氢等毒素，从而刺激肠壁并诱发癌症。加上饮酒，它更有可能与“酒精性脂肪肝”有关。

危害3:胆固醇显著增加

经常喜欢吃夜宵，如果吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使身体血脂突然升高。人体血液经常在晚上保持高脂肪含量，而晚上吃得太多，或经常反复，会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加，刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。动脉壁(包括阴茎动脉)携带过多胆固醇也成为动脉粥样硬化、冠心病和阳痿的诱因之一。

同时，由于长期在深夜进食过饱，胰岛会被反复刺激以增加胰岛素分泌。随着时间的推移，胰岛素分泌β细胞的功能会下降，甚至提前下降，导致糖尿病。所有这些疾病都会影响性功能，导致性能力下降。

危险4:诱发失眠

晚上吃太多的食物会使胃膨胀，并对周围器官造成压迫。饭后胃、肠、肝、胆囊、胰腺和其他器官的神经工作会向大脑发送信息，导致大脑变得活跃并扩散到大脑皮层的其他部分。

因此，保持健康的最好方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果你晚上真的需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，即淀粉和糖，比如一片面包、一杯牛奶或淡粥。因为这种食物可以间接改善大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素，从而起到镇静作用，尤其对失眠有益。

这些是吃夜宵的缺点。如果你不及时纠正这种错误的饮食习惯，你肯定会缩短你的寿命。

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