不可忽视的11项孕前准备_虎兰科技有限公司

不可忽视的11项孕前准备发布时间：2020-03-23

你和你丈夫打算要个孩子吗？一步到位是令人满意的，但为了保证胎儿的健康，最好提前做好怀孕准备。了解怀孕前不能忽视的11种孕前准备。让我们一起学习。

怀孕前的11项准备工作不容忽视

1.减少酒精消费

尽管专家不确定孕妇少量饮酒是否安全，但他们发现大量饮酒(或过量饮酒)确实有害。现在减少饮酒可以帮助你习惯少喝酒，甚至在怀孕后也不喝酒。

2.服用叶酸补充剂

叶酸有助于预防先天性畸形，如胎儿脊柱裂。因为婴儿在怀孕的前几周风险最大，所以从现在开始增加叶酸的摄入量，当你怀孕时，你会对自己的身体更舒服。

3.戒烟

吸烟对胎儿有害。如果你吸烟，你最好从现在开始戒烟，因为当怀孕激素开始快速增加时，戒烟会变得更加困难。如果条件允许，最好加入戒烟团体或组织，和志同道合的人一起戒烟。

4.减少咖啡因摄入

怀孕后，你最好把每天摄入的咖啡因减少到200毫克以下，也就是说，不要超过两杯速溶咖啡，因为大量的咖啡因可能会增加流产的几率。尝试用水、果汁或草药茶代替含咖啡因的饮料，这将帮助你慢慢改变目前的咖啡因摄入习惯。

5.开始存钱

抚养孩子非常昂贵！从现在开始存钱，当宝宝出生时，你会有一大笔钱来满足他的需求。

6.均衡饮食

健康饮食对你的健康有好处，所以你可以为长期怀孕做好准备。试着每天吃大量的全谷物食品、瘦肉蛋白、低脂乳制品和富含铁的食物。每天吃5份水果和蔬菜也能促进健康。如果你早餐选择谷类食品，你可以添加一些香蕉。

7.达到理想的重量

太轻或太重都会影响你的怀孕。即使你怀孕了，这种身体状况也会增加怀孕期间并发症的风险。所以现在试着让你的体重达到理想值，并试着把你的体重指数控制在18.5到23之间。