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为了生下一个健康的宝宝，不仅女性要做大量的准备工作，男性也要注意很多事情，比如饮食。下面要介绍的内容是:“男人吃什么来准备怀孕，吃什么好来强化精气”，让我们一起来看看吧！

男人吃什么为怀孕做准备？

吃什么可以增强精气:

蛋白质。

充足而优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶和鸡蛋中也含有高质量的蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。它们只能通过人体自身的合成从食物中获得。然而，应该注意的是，尽管蛋白质是好的，但不能过量摄入。保持均衡的营养和良好的营养状态是必要的。

二.矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内发现锌，男性性腺功能会下降，睾丸会变小，难以勃起，精子产量会减少，硒缺乏会降低精子活力，锰缺乏会导致男性精子成熟障碍，精子数量会减少。

三、含镁食品。

镁有助于调节人体心脏活动、降低血压、预防心脏病和提高男性生育能力。有人建议男人早餐应该吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

四、提高精子食品质量

精子质量是决定男性生育能力的最重要因素之一。一旦出现精子异常，如少精子症、少精子症、精子不液化、精子畸形率高和无精子症等，将影响成功妊娠的概率，并严重导致男性不育。因此，提高精子质量是男性为怀孕做准备的必修课。除了日常生活中的一些注意事项外，健康的饮食是最重要的。那么，男人吃什么来补充精子呢？

1.注意锌和硒的摄入

男性的精子代谢依赖于营养。除了最基本的蛋白质，锌和硒是两种最重要的微量元素。锌被称为人类的“生命之花”。它是构成精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素，男性中20%-40%的硒集中在生殖系统中。因此，硒被称为“人体内的黄金”。它们是维持男性精子健康的核心。男性的许多疾病，如精子畸形和前列腺炎，往往是由缺锌和缺硒引起的。

男性在补充精子时应注意锌和硒的摄入。补锌食品为海鲜>动物肝脏>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄。补硒食品为海鲜>动物内脏>鸡蛋>瘦肉>芝麻>大蒜。精子质量差的男性可以直接服用营养补充剂，如玉芝元片。

2.种植种子。植物种子具有补肾壮阳的功效，如韭菜子、韭菜子、山药、洋葱、芡实、枸杞子、莲子、首乌、板栗、腰果、桑椹等。所有的食物都可以壮阳，建议男性多吃。

3.水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品是很好的壮阳食品，鱼、虾、贝类和海藻富含锌。100克干蛏的锌含量高达13.63毫克，红色贝类的锌含量为11.58毫克。

4.富含细菌的食物。经常食用富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉和其他食物可以补充维生素B和维生素E。因为缺乏维生素E会导致男性荷尔蒙分泌过少。

5.坚果食品。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果富含锌，100克核桃中的锌含量高达12.59毫克，所以男性应该多吃坚果。

精子强壮的水果；

荔枝:

吃荔枝后不要扔掉荔枝核，用15-20颗荔枝核粉碎后冲饮，可治疗睾丸肿痛。

莲子:

从莲子中间的绿芽芯中取出15克新鲜莲子，用水煎服，治疗过度湿梦。

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