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在生活中，我总是看到一些三四岁的孩子很胖。他们感到非常自卑，因为他们的身体被嘲笑。以下内容将与你分享:“婴儿肥胖的推荐食物是什么？”让我们一起来看看。

首先，让我们看看婴儿肥胖该吃什么。

猕猴桃

猕猴桃也被称为猕猴桃，每100克猕猴桃含153卡路里。猕猴桃含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维，能保证人体细胞活性，加速新陈代谢。然而，膳食纤维可以增加胃肠蠕动，促进消化，清除和加速脂肪分解。

柠檬

柠檬是一种非常好的低热量水果，每100克柠檬含35卡路里。柠檬可以促进胃中蛋白水解酶的分泌，清除体内的垃圾，从而具有很好的促进消化的作用。

苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂效果，适合肥胖儿童食用。如果你连续一个月每天吃两个苹果，儿童血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)通常会降低。此外，苹果还富含果胶和膳食纤维，可以促进消化，防止便秘，排出粪便和消除水肿。

西瓜

西瓜中94%以上的水分是水，可以帮助消除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的氨基乙酸可以帮助体内毒素顺利排出，加速新陈代谢。

酸菜豆腐汤

豆腐含有大量的植物蛋白，容易产生饱腹感。此外，豆腐富含植物微量元素，有助于排出多余的水分和帮助消化。这是减肥的好饮食。

配料:

豆腐200克，雪里蕻100克，色拉油50克，盐和葱适量。

练习:

(1)将豆腐在沸水中略烫，取出切成1厘米见方的小方块；将雪里蕻洗净，切成方块。

(2)用大火烧热锅，翻炒葱花，翻炒至香，加入适量水，煮沸后加入切碎的雪里蕻和豆腐丁。

(3)用小火炖15分钟，加入盐，食用。

鸡丝冬瓜汤

每100克冬瓜含有大约0.9克的膳食纤维。虽然它含有较少的膳食纤维，但对改善血糖水平有很好的效果，并能刺激肠蠕动和帮助消化。

配料:鸡胸肉200克，冬瓜200克，党参3克，盐适量。

练习:

(1)将鸡肉洗净，切成丝；冬瓜洗净切片。

(2)将鸡丝和党参放入砂锅中，加水，用小火煨至80%熟，然后加入冬瓜片。

(3)用盐调味。

慈瓜瘦肉汤

该汤具有润燥止渴、补肾阴、清热解毒的功效。为儿童肥胖而吃。

配料:瘦肉250克，茭白100克，盐适量。

练习:

(1)将茭白去皮，清洗，切成块；将瘦肉切成块。

(2)将茭白和瘦肉放入锅中，加入适量清水，用大火煮沸。

(3)转到低火，煮1小时。

番茄

番茄中的番茄红素可以减少热量摄入和脂肪积累。此外，西红柿富含果胶和食物纤维，使人容易感到饱。西红柿不仅热量更少(每100克西红柿仅含19卡路里)和糖分更少，而且含有大量的卫生元素C，可以控制热量的摄入，补充人体所需的营养。

白萝卜

白萝卜含有能帮助消化的酶和能刺激食欲的物质，如芥末油。食用后，能促进脂肪物质的更好代谢，避免脂肪在皮下堆积。

黄瓜

黄瓜中的丙二醇二酸可以抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。肥胖儿童应适当多吃黄瓜，减肥效果非常明显。

荷叶饮料

营养提示:荷叶能促进消化和积累，清胃除浊，降低胆固醇和血脂等。桑白皮能补虚益气”。适用于有痰饮的肥胖儿童。长期服用后，他们会变得更瘦，身材更苗条。

以上主要介绍婴儿肥胖应该吃什么，你明白吗？接下来，让我们找出导致儿童肥胖的原因。

遗传因素

肥胖是高度遗传的，目前认为与多基因遗传有关。父母肥胖的后代肥胖率高达70% ~ 80%；肥胖发生在肥胖父母的40% ~ 50%的后代中。父母正常的后代中只有10% ~ 14%肥胖。

活动太少

缺乏适当的活动和体育锻炼也是肥胖的重要因素。即使摄入不多，如果活动太少，也会导致肥胖。一些疾病需要减少它们的活动，并且在疾病期间或之后易于肥胖。大多数肥胖儿童不喜欢运动，形成恶性循环。

营养摄入过多

营养的摄入超过了身体的新陈代谢需求，多余的能量转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。人类脂肪细胞数量的增加主要发生在婴儿出生后的前三个月、出生后的第一年和113岁的三个阶段。如果在这三个阶段摄入过多的营养，脂肪细胞的数量和体积将会增加，使得治疗变得困难并且容易复发。脂肪细胞增殖期间不会出现肥胖，只有当脂肪细胞体积增加，脂肪细胞数量增加不明显时才会出现肥胖。治疗容易见效。

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