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吃水果有一些特别之处。谁是你的最佳选择？我怎样才能吃得健康和安全？看看营养学家水果市场，逐一评论6种冬季水果，如桔子、桔子、香蕉、苹果、梨、甘蔗等。，给你6个吃健康水果的建议。

橙色的

营养价值:橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等。具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、消油腻、消积通便、醒酒等功能。多吃可以预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血液中的胆固醇，促进身体吸收药物的能力。

注意:橙子很凉，不应该在饭前或空腹时吃，否则对胃不好。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化和吸收；吃桔子后，应该及时刷牙和漱口，以免对口腔有害。

适用人群:尤其适用于消化不良、酗酒、宿醉、高血脂、高血压、动脉硬化的人群。

不适合人群:糖尿病患者不应进食。

橙色的

营养价值:橙子富含蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等。它们具有降低胆固醇吸收、降低血脂和抗动脉粥样硬化的作用。经常食用橙子对预防老年人心血管疾病和中风大有益处。

注意:橙子是温的，吃太多橙子会引起“上火”，并引起舌炎、牙周炎、咽喉炎等。如果大量食用橙子，可能会出现高碳酸血症，导致手脚皮肤发黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状。橘子不应该和萝卜和牛奶一起吃。

适合人群:对于慢性肝炎和高血压患者，食用柑橘可以改善肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

不适合人群:儿童和老人不应多吃。胃肠、肾、肺功能虚寒者不宜多食。

香蕉

营养价值:香蕉香、糯、味美。它富含维生素、膳食纤维和钾、镁、钠等矿物质。它能有效保持皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。同时，还具有安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化、滋补的功效，对减肥也很有效。

注意:香蕉是冷的。过量摄入会导致胃肠功能障碍和体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。

适用人群:特别适用于高热、多饮、便秘、痔疮出血、体重减轻的人群。

不适合人群:对于体质虚弱和寒冷的人群，如胃胀、腹泻和肾炎，最好少吃。有明显水肿和需要禁盐的患者不应多吃。

苹果

营养价值:苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。能促进胃肠蠕动，调节肠胃，治疗便秘，帮助消化，维持血糖稳定，具有降低胆固醇和预防胆结石的作用。

注意事项:饭前不要吃水果，以免影响正常饮食和消化；过量摄入苹果不利于心脏和肾脏健康。

适合人群:非常适合婴儿、老人和其他体弱者。

不适合人群:肾炎和糖尿病不宜多吃。

梨树

营养价值:梨富含糖和维生素，具有润肺生津、止咳化痰、养血生肌、清肺润燥、营养肠胃等功能。它还具有降血压、清热安神、保肝助消化的作用。

注意:梨吃起来又甜又冷，所以冬天不要吃太多。暴饮暴食会导致感冒和胃阻塞，影响消化，并容易患胃肠疾病。

适合人群:特别适合发热、内热的患者。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥等症状。高血压患者，如头晕、心悸和耳鸣，经常吃梨来缓解症状。

不适合人群:身体虚弱和感冒、脾胃虚弱和产后血虚的人应少吃。

甘蔗

营养价值:甘蔗水分含量约为84%，能有效补充人体冬季缺少的水分。它的含糖量和含铁量非常丰富，并且含有多种对人体有益的氨基酸。具有清热生津、降气润燥、润肺益胃的特殊功效。对低血糖、大便干燥、排尿困难、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热多饮有一定疗效。

注意:蔗糖摄入过多对大脑不好，长期摄入会对牙齿造成损伤；切记不要吃变质的甘蔗，否则很容易被霉菌毒害，引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状。，这会对视神经或中枢神经系统造成损害。在严重的情况下，人们会失明，并遭受无法治愈的疾病，如全身痉挛瘫痪。

适用人群:特别适用于内热便秘患者。

不适用于人群:脾胃虚寒、胃痛的人群应注意饮食。

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