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在过去的两天里，一名23岁的女白领死于胃溃疡的消息引起了很多关注。虽然对她年轻时的突然死亡感到遗憾，但每个人都被一个小胃溃疡可能致命的说法震惊了。网友们在她死前通过微博了解了她的生活，发现她最近加班到很晚，并且有一个她非常讨厌的习惯——每天晚上9点后吃晚饭，有时吃完后睡觉。因此，加班熬夜、晚餐吃得太晚和饭后睡觉通常被认为是导致胃病的罪魁祸首。

目前，对于上班族来说，这是一年中最繁忙的“加班季节”。不少人熬夜加班。也有很多人因为工作繁忙而吃得饱饱的，吃得不规律。熬夜加班和饱餐一顿真的会导致胃溃疡吗？万一肚子痛，我们应该如何“自救”？在一个异常忙碌的一年结束时，一个人应该如何关注生命来保护自己脆弱的胃呢？

9点后吃晚餐

离午餐时间间隔太长

天津中西医结合医院(天津南开医院)消化内科副主任医师王平表示，“胃溃疡”医学上称为消化性溃疡，包括胃和十二指肠溃疡。如果你想用某种情况来更直观地描述它，它实际上有点像口腔溃疡，但破裂的部位是胃或十二指肠粘膜。有许多因素可以诱发胃溃疡。除了遗传，生活习惯也很重要。其中一个原因是不规律的饮食或吃晚餐太晚，即使是正常的。

新闻中提到的女白领经常在9点以后吃晚饭，这对胃粘膜是非常危险的。不规律的饮食会完全破坏人体的自然规律，而胃肠工作也有其“生物钟”。你不应该在吃饭的时候吃东西，因为你太饿了，吃饭的时候吃得太多，很容易引起胃肠功能障碍，其中也包括异常的胃粘膜。

如果你每天都在9点以后吃晚餐，那肯定会使晚餐和午餐之间的间隔太长。你中午吃的已经吃完了。胃粘膜必须单独面对胃酸。胃和十二指肠粘膜在胃酸和胃蛋白酶的自消化作用下会发生溃疡。

从科学的角度来说，有规律的饮食，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，不吃太辣对胃有好处。两餐之间的时间间隔最好是4-6小时，晚餐最好在7点前结束。

经常吃饭睡觉

这个习惯很伤胃。

新闻还提到这位女白领经常在她饱的时候睡觉。同样正确的是，这种习惯已经包括在“胃损伤”因素中。进食会刺激胃酸分泌，并在进食后立即切换到睡眠模式，迫使胃在休息时仍然超载。随着时间的推移，它会在许多方面引起问题，如胃排空节律和胃肠道胃酸分泌，最终导致消化性溃疡。因此，如果你每天晚上都睡得早，晚餐应该清淡，量应该适当控制。

熬夜加班很长时间。

胃酸分泌异常

胃溃疡也与精神压力和过度压力密切相关。医学界很久以前就发现消化性溃疡与情绪有关。不良情绪会影响胃液分泌和胃粘膜的功能状态，削弱粘膜的保护作用，特别是应激，并能刺激它。正因为如此，长时间熬夜加班很可能会使原有的胃病发作或恶化，而熬夜期间胃酸分泌异常会使胃变得更糟。

加班会增加痛苦。

止痛药会导致溃疡。

应该提醒的是，许多办公室工作人员在忙碌时经常因为头痛或腰痛而服用止痛剂。事实上，解热镇痛药也是诱发消化性溃疡的因素之一。当然，多年来，医学界认为导致消化性溃疡的重要因素是幽门螺杆菌的感染。

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