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什么对失眠有好处，什么水果对失眠有效？现在看看下面的介绍就知道了。

失眠——哪些水果有效

猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两块猕猴桃可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍的发生与中枢神经的过度兴奋、交感神经的过度兴奋或压力引起的激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有钙，这在其他水果中极为罕见，并具有稳定情绪和抑制交感神经的作用。

香蕉

香蕉含有维生素B6和血清素，前者能让人远离忧郁，后者能让人感到快乐。香蕉可以有效地让人们远离抑郁症状，促进睡眠。

苹果

根据现代生化分析，苹果富含糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族成分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香味对人体神经有很强的镇静作用，能让人入睡。

葡萄

最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑激素，一种帮助睡眠的物质。褪黑激素是大脑松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的时期，这表明睡眠迫在眉睫。早晨是褪黑激素分泌最少的时候，也就是醒来的时候。因此，它可以帮助调节睡眠周期和改善异常睡眠。专家还说，因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，这更有利于睡眠。

红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的功效。晚饭后，喝红枣水煎服或喝百合粥可以加快睡眠时间。

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