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[医学指南]中国医学会运动医学分会候任主席、复旦大学运动医学中心主任陈士毅教授

由于我国足部问题日益严重，足部健康已经成为一个重要的公共卫生问题，刻不容缓。在刚刚结束的2017年NPC和CPPCC会议上，NPC和CPPCC代表建议关注足部和脊柱健康，并建议在小学班级普及足部健康教育，以实现正常化。这个提议在中国人当中引起了关于足部健康问题的激烈讨论。

中国下一代教育基金会和其他组织对NPC和CPPCC的提议做出了积极回应。3月22日下午，“足部健康课堂中国之旅”在北京建华实验学校隆重启动。该课程由中国下一代教育基金会的成长特别基金和中国儿童发展中心赞助，孔江博士的健康鞋是共同赞助人。中华医学会运动医学分会会长、复旦大学运动医学中心主任陈士毅教授作为主旨发言人，向230名学员介绍了足部和腿部健康知识。陈士毅教授说:“通过足部锻炼，避免不良坐姿和睡姿，科学穿鞋，可以很好地预防足部问题。然而，许多儿童的足部问题可以通过锻炼得到改善，建议学生积极参加锻炼

足部问题始于青春期。

运动医学专家陈士毅在“足岭健康教室”中说，在运动医学门诊，1/3的人有各种各样的足部疼痛和足部问题，其中一些是青少年。他说“许多足部问题实际上源于青春期的不良健康习惯，症状直到成年才出现。”

青少年时期不良的坐姿、睡眠姿势和足部习惯是足部问题的主要原因。许多青少年有入睡的习惯，这会使他们的脚随着时间的推移开始变形。还有很多孩子喜欢“W”形坐姿，这很容易导致脚畸形。

然而，父母不知道这些习惯会对他们产生多大的影响。他们缺乏纠正和指导，这将导致未来足部问题的逐渐出现。足部保护实际上更注重青春期的预防和良好的足部保护意识的培养。选择一双健康的鞋，符合你的脚的状态，做更多的运动，培养良好的生活习惯，并有益于你的脚的健康。

体育锻炼有助于纠正脚部问题。

对于许多害怕运动造成运动损伤的学生家长来说，他们不被允许参加运动。陈士毅强调:“与父母的想法相反，运动有益于脚的发展。我们应该鼓励家长和学校积极开展体育运动，让孩子们积极参与其中。有许多发育不良的足部问题可以在锻炼过程中慢慢纠正。”

陈士毅告诉记者，运动造成一些伤害的原因是运动员自身缺乏防护知识，提前做热身运动，这可以在很大程度上减少伤害的发生。他举了一个例子:“例如，最常见的踝关节扭伤是许多人在没有恢复的情况下再次锻炼，导致将来反复扭伤。这是最大的问题。如果我们做好教育和预防工作，这些损害是可以避免的。”

每天做更多的“足部和脊柱健康锻炼”。

关于足部保护的建议，陈教授说:“国外有一种特殊的专业叫矫形外科，许多足部问题，如扁平足，可以通过脚垫、鞋和体操来纠正和改善。”因此，我们也可以在日常生活中通过锻炼来促进腿部健康，预防足部问题。孔江医生的健康顾问唐力亦在「足脊健康教室」为学生带来一套获香港物理治疗学会认可的「足脊健康运动」。据报道，早在2010年，香港就有100多所学校推广了“足背健行”，从2015年开始，广东省有近500所小学开始由少先队员进行推广。

据悉，“足脊保健运动”能有效缓解肩、颈、背、腰、脚的疲劳，还能锻炼足部肌肉，帮助足弓发育。对此，陈教授总结道:“多做足部脊柱保健运动能有效缓解足部疲劳；平时多做体育锻炼，先注意热身运动。选择一双适合你脚弓的鞋子也可以减少足部问题的发生。最重要的是加强足部教育的推广。”

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