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免疫力低下和经常生病。如果你不注意，今天的高节奏饮食会影响你的健康。你如何提高你的免疫力？以下是改善你抵抗力的食物:

增强免疫力的饮食措施:2杯酸奶，5-8种蔬菜，2-3种水果，1两粗粮和4两土豆。每隔一天吃一次深海鱼类，每次大约2-3盎司。每天摄入3个核桃或15个花生等坚果；每天一个全蛋，2-3块瘦肉；每隔一天吃一次豆子(大约3-4两，以豆腐为基准)；禁食高糖高脂肪食物和热带鱼。此外，为了保证充足的睡眠，每天做日光浴也能提高免疫力。

吃什么来提高抵抗力:

1、枸杞滋补鸡汤

尤其是老母鸡炖菜是最有效和美味的食物，以弥补不足。对于那些生病时需要身体恢复，虚弱时需要提高免疫力的人来说，喝一碗是值得的。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等。，但要注意肌肉中的高胆固醇，这不适合经常食用。

2.猕猴桃:

维生素C是提高免疫力的主要助手。在常见的水果和蔬菜中，猕猴桃的维生素C含量最高，每100克含400毫克维生素C。此外，它富含氨基酸和果胶，对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或正在康复的朋友也可以多吃猕猴桃来提高免疫力。

3.蜂蜜和蜂王浆

蜂蜜也是食物中提高免疫力的好选择。吃起来很美味。蜂蜜中所含的各种酶和矿物质经过协同作用可以增强人体免疫力，具有抗菌、助消化和保护心血管系统的多种功效。一些医生还建议将蜂蜜浸泡在水中，以帮助治疗感冒和咽喉炎。

4.人参

被称为“草药之王”的人参，对想提高抵抗力的朋友来说是一件好事。《神农本草经》记载人参具有“养五脏、安神定志、安神定志、镇惊祛邪、明目、开心益智”和“延年益寿”的功效。但是，如果没有气虚和虚弱的症状，就不适宜随便服用。对于有实证、热证、正气者，不宜服用，服用前应咨询医生。

5.灵芝

这就是众所周知的消息灵通和神奇的宝藏。民间传说具有起死回生的效果。《本草纲目》载:“灵芝性温、味苦、无毒，治胸结，益心益气，补中增智，不忘，久服不老，延年益寿。”赤芝是灵芝中最好的，但现在很多灵芝都是人工种植的，效果明显降低。最好能找到一些野生灵芝。根据《本草纲目》记载，“赤芝产的霍山(今安徽霍山县)”也是大别山区的野生灵芝，具有很好的提高抗性的作用，如果条件允许，不妨试一试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

以上是对每个人来说，提高抵抗力吃什么是好的，朋友们谁需要尽快尝试！

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