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如今，越来越多的人有不同程度的睡眠障碍。以下是对睡眠有益的介绍:

吃什么有助于睡眠:

亲爱的

蜂蜜具有补气和补中的功效。它是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的睡眠食品。睡前喝一杯蜂蜜水对神经衰弱性失眠非常有效，并能帮助睡眠。然而，每天早上喝一杯蜂蜜水可以润肠通便，防止便秘。

牛奶

这里的热牛奶可以促进睡眠。它含有一些色氨酸(一种具有镇静作用的氨基酸)和钙，有助于大脑充分利用色氨酸。它能让人们感觉回到了童年。对婴儿来说，暖瓶意味着“放松，一切都好”

莲子

莲子性温，味甜，具有清心安神、健脾益肾的功效。可用于治疗心脾虚弱、心火过度引起的失眠。《重庆唐随笔》记载“莲子与心肾相通”，故不与心肾相通，阴虚火旺者宜烹调。它可以用来煮粥或炖猪心汤。一天一餐可以达到平静睡眠的效果。

莉莉

百合具有滋阴清肺、清心安神、治疗失眠的功效。它特别适合女性。它被用来煮汤和食物，一天一餐可以安静地睡觉。

燕麦片

燕麦片富含促进睡眠的物质，可以诱导褪黑激素的产生。一小碗加糖枫糖汁的麦片可以促进睡眠。每天早上和晚上喝一杯燕麦片也不错，但是如果你嚼很多燕麦片，效果会更好。

红枣

红枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，具有健脾益气、养血安神的功效。适用于心脾两虚型失眠。《千金方》记载:“治疲劳、烦闷、失眠:20个大枣，7根葱，前两种口味3升水，一升煮饭，一升去渣后立即服用”。对于神经衰弱患者，每天晚上服用50克大枣，用水煎煮取汁，或用百合熬汤，以防止失眠。女性可以通过多吃红枣来补血养颜。

杏仁

杏仁是有益心脏健康的坚果。它含有色氨酸和适量的肌肉松弛剂——镁，可以诱导睡眠。

全麦面包

喝茶和喝蜂蜜水时吃一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑和促进睡眠。

上面介绍给你的是，你吃的东西有助于睡眠。你明白吗？

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