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维生素c什么时候吃得好？维生素C是人体所需的营养素。缺乏维生素C会导致一些疾病，其中最明显的是坏血病。因此，维生素C应该每天补充。什么时候是带纳威的最佳时间？

维生素c什么时候吃得好？以下三段时间吃得更好:

1.吃饭的时候

维生素C最基本的摄入方法来自我们的饮食。因此，边吃边喝维生素C在生理上是一种非常好的饮用方法。事实上，我们可以在一日三餐中摄入大量的维生素C。吃饭时服用维生素C会增加我们体内的血液浓度。当维生素C吃得好的时候，这是吃东西的最佳时机，而且它还能防止忘记服用。

2.晚饭后半小时

饭后半小时服用维生素C也是最好的时间，因为我们饭后半小时后吃的食物已经大致消化了，所以人类的消耗已经得到了充分的补充。在这段时间服用维生素C是理想的。摄入的维生素C会在小肠中停留很长时间，所以它基本上可以补充人体维生素的不足。

3.睡觉前

如果你每天服用一次维生素C，那么边肖建议睡前服用是最有效的。因为维生素C的吸收在睡眠中不会受到影响。另一方面，维生素C的排泄是在睡眠期间，因此肾脏中的血流量将减少。因此，维生素C的血液浓度在睡眠期间缓慢下降，结果是血液浓度很高。

在知道什么时候维生素C会被很好地摄入后，让我们再来看看服用维生素C的注意事项:

1、不是越多越好

维生素C，也称为L-抗坏血酸，是人体每天最需要的维生素。广泛用于预防和治疗维生素C缺乏症、传染病、心血管疾病、贫血等疾病。

然而，它是维生素C众所周知的“增强免疫力”的功能。大多数人认为，服用维生素C是安全的，没有副作用。因此，你摄入的维生素C越多越好。“有些人甚至在服用时没有仔细数一数，就抓了一些放进了进口。”

专家评论:永远不要无限制地摄入营养

专家提醒说，维生素C并非绝对“安全且无副作用”。事实上，如果你每天服用剂量超过1克，会有很多危险。首先，长期大规模给药会增加血尿酸，从而有诱发痛风的风险。其次，长期大规模给药会增加血液中的草酸盐和半胱氨酸，从而形成尿路结石。第三，长期大规模给药也会引起胃肠功能障碍，如胃酸增多、胃液返流、腹胀、腹泻等。第四，对于长期服用大剂量的人，如果突然停药，体内维生素C浓度很容易突然下降，从而导致坏血病的临床表现，如牙龈出血、皮肤紫癜和心功能损害。第五，美国最新的研究表明，服用维生素C可能会加速动脉硬化。

"所以，维生素C不是尽可能多的."司徒冰说，不要把维生素C当成营养或无限制的补充品。

2.过度依赖维生素C片

正是因为许多人错误地认为维生素C越多越好，所以许多人非常注重补充。有些人总觉得食物中的维生素C不够，他们每天补充大量的人造维生素C。一方面，一些人喜欢吃垃圾食品，很少吃蔬菜和水果；另一方面，他们特别注意维生素C的摄入，所以他们严重依赖维生素C片。

专家意见:仅在病理条件下需要额外补充

新鲜蔬菜和水果富含天然维生素c。如果饮食合理，没有特殊需要，就不需要额外的补充。在什么情况下人体需要补充维生素C？专家解释说，只有当人体对维生素C的摄入和吸收不足，或者在某些病理生理条件下维生素C的消耗、排泄和需求增加时，才需要额外的补充。他说，例如，坏血病患者、各种急慢性传染病和胃肠疾病患者、血液透析患者、甲状腺机能亢进患者、发热患者、感染患者、外伤患者、手术患者(尤其是胃肠手术患者)、心血管疾病患者如克山病和心肌炎患者。

3.不是所有人都能感冒。

因为维生素C具有调节身体机能、提高免疫力和抗感染的功能，所以许多人认为，不管是哪一类人，只要感冒了就可以服用，专家认为“不一定”。

专家评论:痛风、肾结石和其他疾病患者慎用

维生素C有助于缓解鼻塞和流鼻涕，特别是当人们感冒和发烧时，他们往往食欲不振，而且从饮食中摄取的维生素C不足，所以维生素C可以适当补充。特别是对孕妇来说，补充维生素C是一个更安全的选择。

"然而，并不是每个人都适合补充维生素C . "专家表示，患有以下疾病的人应谨慎:半胱氨酸尿症、痛风、高草酸尿症、尿酸肾结石、胃溃疡史、血色病、铁颗粒细胞贫血或地中海贫血、镰状细胞贫血等。

4.用沸水溶解维生素C，否则会失去其药用价值

特别提醒，应在饭后1~2小时服用维生素c，而且，不要空腹服用，也不要与茶一起服用；同时，由于维生素C不耐高温，服用维生素C泡腾片时，不能用过热的水溶解，而要用温开水或冷开水溶解，否则会失去药性。

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